“10 Nhược điểm của Nước Dừa Bạn Cần Biết”

Bất cứ khi nào nói về đồ uống tốt cho sức khỏe, nước dừa là thức uống đầu tiên xuất hiện trong tâm trí. Rất phổ biến ở dạng tự nhiên, dừa chủ yếu được thu hoạch và trồng ở vùng khí hậu nhiệt đới. Thức uống này được cho là có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, bao gồm khả năng hạ huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như bù nước cho cơ thể. Nó thường được coi là một loại thức uống siêu cần thiết trong thời tiết nắng nóng.

Tuy nhiên, khi tìm hiểu sâu hơn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại nước ngọt này cũng có một số nhược điểm không ngọt lắm. Trước khi bạn bắt đầu tiêu thụ quá nhiều nước dừa một cách thường xuyên, hãy đọc tiếp để biết về những nhược điểm có thể có của nước dừa.

10 Nhược Điểm Của Nước Dừa

Giống như hầu hết các loại thực phẩm, tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau. Tác dụng lợi tiểu có thể có của nó có thể gây ra các vấn đề về tiểu tiện và gây mất cân bằng điện giải có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thận của bạn và có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của một số loại thuốc của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 10 nhược điểm của nước dừa mà bạn nhất định phải biết nhé:

1. Có khả năng gây hại cho những người nhạy cảm với dị ứng

Dừa cùng họ với các loại hạt và một loại protein gọi là tropomyosin có trong nước dừa có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người dễ bị dị ứng với các loại hạt.

Bạn có biết rằng FDA đã đưa “các loại hạt cây” vào danh sách các mặt hàng có trong thuật ngữ “chất gây dị ứng thực phẩm chính”? Nó có, và danh sách các loại hạt cây cũng bao gồm dừa là một trong những sản phẩm thực phẩm có thể gây dị ứng ở một số người (1).

Một số phản ứng dị ứng phổ biến mà bạn có thể gặp phải từ nước dừa bao gồm sưng mặt, lưỡi hoặc môi, ngứa và thậm chí khó thở. Trong một số ít trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng, sốc phản vệ, đe dọa tính mạng.

2. Có thể không tốt cho vận động viên

Nước dừa được quảng cáo là một loại nước thay thế tự nhiên cho đồ uống thể thao thông thường vì nó được cho là giàu chất điện giải, vitamin và khoáng chất có thể giúp bổ sung năng lượng dự trữ của bạn sau khi tập luyện hoặc tập luyện. Tuy nhiên, nó có thể không phải là thức uống năng lượng hoàn hảo cho các vận động viên chuyên nghiệp.

Sau khi tập luyện cường độ cao, các vận động viên cần bổ sung lượng dự trữ glycogen trong cơ và bắt đầu sửa chữa và thích ứng các mô cơ. Điều quan trọng nữa là họ phải bổ sung carbohydrate càng sớm càng tốt (2). Nước dừa tự nhiên có thể cung cấp ít carbohydrate và chất điện giải hơn so với đồ uống thể thao thông thường và có thể không đủ cho sự phục hồi của vận động viên.

Khi nói đến nước dừa đóng gói, một số nhãn hiệu có thể thêm đường hoặc hương vị nhân tạo vào đó. Điều này có thể gây ra lượng calo dư thừa trong nước dừa cũng như phủ nhận một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.

3. Nước dừa có thể làm tăng lượng đường trong máu

Đường tự nhiên được tìm thấy trong nước dừa ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm sucrose, glucose và fructose (3). Điều này được cho là có khả năng làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Những loại đường tự nhiên này có thể không làm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, một số nhãn hiệu nước dừa đóng gói có thể chứa thêm đường hoặc hương liệu. Điều này có thể làm tăng hàm lượng đường và GI, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh hơn, do đó đây là một trong những nhược điểm của nước dừa.

Tác dụng của nước dừa đối với lượng đường trong máu của bạn có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Điều này có thể bao gồm tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn và lượng nước dừa bạn tiêu thụ. Nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường, thì bạn cần phải cẩn thận hơn khi uống nước dừa.

4. Nước dừa có thể hạ huyết áp của bạn

Mặt khác, đối với những người bị cao huyết áp, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt. Nhưng nó có thể gây bất lợi nếu bạn bị huyết áp thấp. Bạn phải uống siêu đồ uống này trong chừng mực.

Một nghiên cứu đã được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia về “Kiểm soát tăng huyết áp bằng cách sử dụng nước dừa và mauby” (4). Nghiên cứu này được thực hiện trên 28 người để điều tra tác động của việc tiêu thụ thường xuyên hai loại đồ uống thực phẩm nhiệt đới là nước dừa và mauby. Nó tiết lộ rằng “giảm đáng kể huyết áp tâm thu trung bình đã được quan sát thấy ở 71% những người uống nước dừa thường xuyên trong thời gian nghiên cứu.”

5. Có thể gây mất cân bằng điện giải

Nước dừa thường được biết đến như một nguồn điện giải tự nhiên. Đây là những khoáng chất cần thiết giúp điều chỉnh các chức năng của cơ thể chúng ta. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng cơ bắp, dẫn truyền thần kinh và duy trì cân bằng chất lỏng bên trong và bên ngoài tế bào của bạn.

Nếu có quá ít hoặc quá nhiều chất điện giải trong cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng. Do đó, tiêu thụ một lượng lớn nước dừa có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể bạn.

Tăng kali máu và hạ natri máu cũng được coi là tác dụng phụ tiềm ẩn của nước dừa. Tăng kali máu là tình trạng máu trong cơ thể bạn có hàm lượng kali cao (5). Đây được coi là tình trạng rối loạn điện giải có khả năng đe dọa tính mạng (6). Hạ natri máu là tình trạng khi máu của bạn có lượng natri thấp. Một trong nhiều nguyên nhân của điều này là khi bạn có thể tiêu thụ quá nhiều chất lỏng mà không cung cấp đủ natri.

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào hoặc bạn tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao, bạn có thể có nguy cơ mất cân bằng điện giải cao hơn.

6. Có đặc tính lợi tiểu

Nước dừa được cho là có đặc tính lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là những chất thúc đẩy quá trình lợi tiểu, tức là làm tăng sản xuất nước tiểu. Bạn có thể cần đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.

Một nghiên cứu có tiêu đề “Nước dừa: Một nguồn citrate tiết niệu không ngờ tới” (7) đã được tiến hành để xác định xem việc tiêu thụ nước dừa có gây ra những thay đổi trong các yếu tố tạo thạch ngoài những thay đổi về lượng nước tiểu hay không. Kết quả cho thấy việc tiêu thụ nước dừa làm tăng đáng kể citrate niệu, kali niệu và clorua niệu mà không ảnh hưởng đến độ pH của nước tiểu. Một số nghiên cứu khác được thực hiện theo thời gian cũng cho kết quả tương tự (8).

Điều này chiếm một vị trí trong danh sách các tác dụng phụ của nước dừa vì tiêu thụ quá nhiều nước dừa, giống như bất kỳ loại thuốc lợi tiểu nào khác, có thể gây mất nước do đi tiểu thường xuyên.

7. Nước dừa có thể cản trở thuốc

Nước dừa có khả năng can thiệp vào một số loại thuốc. Các thành phần của nước dừa có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của một số loại thuốc của bạn. Ví dụ, nếu thuốc của bạn ảnh hưởng đến mức kali của bạn, uống một lượng lớn nước dừa có thể khiến mức kali của bạn tăng đột biến. Tương tự như vậy, nếu bạn đang dùng thuốc ảnh hưởng đến mức độ điện giải của bạn, thì việc uống nước dừa có khả năng cản trở hoạt động của những loại thuốc này.

Uống nước dừa trong khi bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao có thể khiến huyết áp của bạn giảm quá thấp, điều này có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, uống nước dừa với số lượng vừa phải sẽ không gây ra vấn đề gì với thuốc.

8. Có thể gây ra các vấn đề về thận

Tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể gây ra các vấn đề về thận trong một số trường hợp. Nước dừa chứa nhiều kali (9). Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về thận, bạn có thể không loại bỏ được lượng kali dư ​​thừa đi vào cơ thể một cách hiệu quả bằng nước dừa. Do đó, nó được coi là một trong những nhược điểm của nước dừa.

9. Có thể không tốt cho Xơ nang

Tình trạng di truyền, xơ nang, được biết là ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tiêu hóa và sinh sản của bạn. Tình trạng này khiến bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng nhận được qua thức ăn. Điều này có thể khiến bạn dễ bị mất nước và mất cân bằng điện giải.

Xơ nang cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ muối trong cơ thể, đưa chúng xuống mức thấp hơn mức cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị chất lỏng hoặc thuốc để tăng lượng muối. Vì nước dừa chỉ chứa một lượng nhỏ natri nên có thể không đủ để tăng lượng muối cần thiết.

10. Có thể can thiệp vào phẫu thuật

Nước dừa có thể cản trở quá trình phẫu thuật do hàm lượng kali cao. Uống nước dừa trước khi phẫu thuật theo lịch trình của bạn có thể làm tăng nồng độ kali trong máu của bạn. Những thứ này có thể nguy hiểm và có thể cản trở việc gây mê cũng như các loại thuốc khác được sử dụng trong quá trình phẫu thuật hoặc thủ thuật. Gây mê có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý kali và có thể gây ra nhiều biến chứng (10).

Nếu bạn sắp phẫu thuật hoặc vừa mới phẫu thuật, hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi uống nước dừa.

Phần kết luận:

Không thể phủ nhận lợi ích của việc uống nước dừa. Nó bổ sung, tiếp thêm sinh lực và phục hồi bạn và mức năng lượng của bạn. Tuy nhiên, nó có một số nhược điểm có thể được nhìn thấy khi sử dụng không kiểm soát. Điều quan trọng là phải xem xét tất cả những bất lợi tiềm ẩn của nước dừa trước và trong khi sử dụng. Nếu bạn đang dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến mức kali, điều rất quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi đưa nước dừa vào kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Cần biết rằng tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể làm giảm huyết áp của bạn. Nếu bạn uống nước dừa với các loại thảo mộc và/hoặc thực phẩm chức năng hạ huyết áp, huyết áp có thể giảm nhiều hơn mức cần thiết. Luôn luôn dùng nó trong chừng mực.

Trích dẫn:

1 – Loại hạt nào được coi là “hạt cây?”

2 – Quy định thay thế Glycogen cơ bắp, tổng hợp protein cơ bắp và sửa chữa sau tập thể dục

3 – Tính xác thực và khả năng sử dụng của nước dừa – Đánh giá quan trọng

4 – Kiểm soát tăng huyết áp bằng nước dừa và mauby

5 – Tăng kali máu do nước dừa

6 – Chết Vì Dừa

7 – Nước dừa: Một nguồn Citrate tiết niệu bất ngờ