15 Tác Dụng Phụ Của Trái Acai Berry

Bạn có thể đã nghe nói về nhiều loại quả mọng. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ nghe nói về loại trái cây nhỏ màu tím đến từ rừng nhiệt đới Amazon ở Brazil, trái Acai chưa? Nó đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với tư cách là một “siêu thực phẩm” mạnh mẽ do đặc tính chống oxy hóa cao và lợi ích sức khỏe tiềm ẩn. Acai berry cũng được đóng gói với hàm lượng chất xơ cao và chất béo lành mạnh, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện chế độ ăn uống cũng như sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Tuy nhiên, giống như tất cả các loại thực phẩm và chất bổ sung, quả acai berry có thể có những tác dụng phụ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá quả acai berry là gì, các tác dụng phụ tiềm ẩn của quả acai berry và cách giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ.

Cái gì vậy Acai Berry?

Tại sao điều quan trọng là phải biết về quả acai? Quan trọng nhất, quả acai là một loại quả nhỏ màu tím mọc trên cây cọ acai. Loại quả này thuộc rừng nhiệt đới Amazon ở Brazil. Quả Acai có hương vị độc đáo thường được mô tả là sự kết hợp giữa sô cô la đen và quả mọng. Sự kết hợp này tạo ra một hương vị hơi chua. Quả Acai có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin và flavonoid. Điều này được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau như giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa (1), (2). Quả Acai cũng chứa chất xơ, chất béo và khoáng chất. Chúng có các vitamin như vitamin A, vitamin C ngoài canxi và sắt. Trong những năm gần đây, quả acai berry đã trở nên phổ biến như một loại “siêu thực phẩm”. Chúng thường được sử dụng trong bát sinh tố, nước trái cây và thực phẩm bổ sung. Mặc dù nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của quả acai berry vẫn còn rất hạn chế, nhưng nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng nó có thể có những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe tim mạch tổng thể, chức năng nhận thức và sức khỏe trao đổi chất.

15 Tác dụng phụ của Acai Berry

Dưới đây là 15 tác dụng phụ có thể xảy ra hoặc không thể xảy ra của quả acai berry:

1. Quả Acai có nhiều chất xơ, có thể gây ra tác dụng phụ cho đường tiêu hóa. Các triệu chứng bao gồm đầy hơi, đầy hơi và táo bón(3)
2. Một số cá nhân có thể bị dị ứng với quả acai, gây ra các triệu chứng như phát ban và ngứa.
3. Quả Acai có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như statin và chất làm loãng máu.3).
4. Quả Acai chứa oxalate, là hợp chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm (3). Oxalate có thể kết hợp với canxi trong cơ thể bạn để tạo thành các tinh thể dẫn đến hình thành sỏi thận ở một số người.
5. Quả Acai có thể gây đau đầu ở một số người.
6. Tiêu thụ quá nhiều quả acai hoặc dùng chất bổ sung có chứa chiết xuất quả acai nồng độ cao có thể gây buồn nôn. Một lý do tại sao tiêu thụ quá nhiều quả acai berry hoặc chiết xuất có thể gây buồn nôn là do hàm lượng chất xơ cao. Quả Acai chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể thúc đẩy tiêu hóa thường xuyên và giúp giảm nguy cơ táo bón.
7. Quả Acai chứa caffein, nó giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và mức năng lượng, nó cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ dẫn đến chứng mất ngủ ở một số người.
8. Quả Acai được biết là có chỉ số đường huyết thấp, chúng giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn (3).
9. Tiêu thụ quá nhiều quả acai có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Dẫn đến yếu cơ, chuột rút và các triệu chứng khác.
10. Quả Acai chứa phytoestrogen, chúng giả vờ giống như estrogen trong cơ thể (3). Sự mất cân bằng nội tiết tố rất phức tạp và có thể do nhiều nguyên nhân cơ bản, và việc tiêu thụ quả acai berry dường như không phải là yếu tố chính gây ra các vấn đề về nội tiết tố.
11. Quả Acai chứa các hợp chất có thể làm giảm sự hấp thu sắt từ các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống.
12. Tăng cân đặc biệt nếu nó được tiêu thụ ở dạng ngọt như bát acai hoặc sinh tố. Để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của quả acai mà không góp phần tăng cân, điều quan trọng là phải tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải và chọn các loại ít calo.
13. Acai berry có thể ảnh hưởng đến mức huyết áp ở một số người, đặc biệt nếu tiêu thụ với liều lượng cao (3).
14. Quả Acai có tính axit và có thể góp phần gây sâu răng và xói mòn nếu ăn thường xuyên.
15. Các chất bổ sung Acai berry không được kiểm soát bởi các cơ quan y tế và một số có thể chứa chất độn hoặc chất gây ô nhiễm có thể gây hại cho cơ thể bạn. Bạn phải mua bổ sung từ một cửa hàng có uy tín chỉ.

Làm thế nào để giảm nguy cơ tác dụng phụ của quả Acai Berry

1. Bắt đầu với số lượng tối thiểu: Nếu bạn chưa quen với quả acai berry, hãy bắt đầu với số lượng nhỏ và sau đó tăng dần lượng tiêu thụ của bạn theo thời gian. Nó sẽ cho phép cơ thể bạn dần thích nghi với hàm lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác trong quả acai.
2. Mua sản phẩm chất lượng cao: Khi mua các sản phẩm từ quả acai berry, chẳng hạn như thực phẩm chức năng hoặc nước trái cây, hãy chỉ tìm những sản phẩm chất lượng cao từ những nguồn uy tín. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với chất làm đầy hoặc chất gây ô nhiễm có hại.
3. Nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn: Nếu bạn có tiền sử dị ứng, sỏi mật hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình để được hướng dẫn trước khi ăn quả acai. Họ có thể cho bạn biết liệu quả acai có an toàn cho bạn hay không.
4. Không phải là thuốc chữa bách bệnh: Mặc dù quả acai mang lại những lợi ích tiềm ẩn cho sức khỏe nhưng chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh.
5. Uống nước: Quả Acai rất giàu chất xơ, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa nếu uống một lượng lớn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống thật nhiều nước.

Bằng cách thực hiện các bước này, bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bất kỳ tác dụng phụ nào của quả acai có thể xảy ra khi tiêu thụ nó trong khi vẫn tận hưởng những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.

Phần kết luận

Tóm lại, có những lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng chúng cũng mang một số rủi ro. Tốt nhất là bạn nên tự tìm hiểu về các tác dụng phụ tiềm ẩn của quả acai berry. Bạn cần tự nhận thức được những rủi ro này và thực hiện các bước đi đúng hướng để giảm thiểu rủi ro. Điều quan trọng cần nhớ là quả acai không phải là thuốc chữa bách bệnh hay phép màu. Nhìn chung, quả acai có thể là một bổ sung lành mạnh và thú vị cho chế độ ăn uống của bạn khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải và có biện pháp phòng ngừa phù hợp.

trích dẫn:

1. Tác dụng của việc bổ sung quả acai (Euterpe oleracea Mart.) hỗn hợp nước trái cây từ quả mọng về khả năng chống oxy hóa trong máu và hồ sơ lipid ở các vận động viên vượt rào nhỏ tuổi. Một học viên phi công

2. Giảm đau và cải thiện phạm vi vận động sau khi tiêu thụ Açai hàng ngày (Euterpe oleracea Mart.) Hỗn hợp trái cây giàu Polyphenol Bột giấy và Nước ép Berry

3. Vai trò của Polyphenol đối với sức khỏe con người và hệ thống thực phẩm: Đánh giá nhỏ

ĐỌC CSONG: Khám phá lợi ích, công dụng và tác dụng phụ của dầu Oregano