Bí mật giảm cân của Rebel Wilson sẽ truyền cảm hứng cho bạn

Rebel Wilson đã cởi mở về hành trình giảm cân kéo dài hai năm của mình, nơi cô đã giảm được 77 pound. Anh ấy bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2020 và một số điều chỉnh lối sống nhất định, ‘Năm sức khỏe’ đã được đền đáp. Ngoài kết quả giảm cân, nữ diễn viên có vẻ rất hài lòng với sự thay đổi lối sống của mình. Nếu lướt qua hồ sơ Instagram của anh ấy, bạn có thể nhận thấy rằng anh ấy gần đây đã ăn mừng thành công của bộ phim mới ‘Senior Year’, bộ phim đã đứng đầu trên Netflix chỉ sau ba ngày. Thời gian gần đây, Rebel liên tục khoe body một cách trơ trẽn trên các tài khoản mạng xã hội sau màn lột xác ngoại hình đáng kinh ngạc. Thêm vào đó, cô ấy đã nói nhiều hơn về chế độ tập thể dục của mình hơn bao giờ hết. Nếu bạn có vòng eo to hoặc đang tìm cách giảm thêm vài kg, Bí quyết giảm cân của Rebel Wilson có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Hãy cùng xem chế độ ăn kiêng và tập luyện của nữ diễn viên đã giúp cô lấy lại thân hình hoàn hảo như thế nào. Cuộn xuống.

Rebel Wilson là ai?

Rebel Melanie Elizabeth Wilson (Rebel Wilson) là một nữ diễn viên, nhạc sĩ, nhà sản xuất và diễn viên hài người Úc. Anh ấy sinh ngày 02 tháng 3 năm 1980 tại Sydney với Sue Bounds & Jack Bounds – những người huấn luyện chó chuyên nghiệp. Cô theo học trường nữ sinh Anh giáo Tara và học xong trung học năm 1997.

Trong những năm đầu của sự nghiệp, Wilson đã học tại Nhà hát dành cho giới trẻ Úc và chuyển đến New York sau khi giành được học bổng. Sau khi chuyển đến Hoa Kỳ, Rebel đã tham gia một số bộ phim mang lại cho anh danh tiếng. Một số bộ phim và sê-ri web hay nhất của cô ấy là – Phù dâu, Quy tắc đính hôn, Người nghiện công việc, Kỷ băng hà, v.v.

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Rebel Wilson

Nữ diễn viên kiêm nhạc sĩ được chẩn đoán mắc chứng Rối loạn buồng trứng đa nang khi mới ngoài 20 tuổi khiến cô tăng cân quá mức. Mục tiêu của cô ấy là khỏe mạnh trước khi đông lạnh trứng để sau này có con và để đạt được mục tiêu đó, cô ấy đã thực hiện một số thay đổi trong lối sống.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cân nặng tối ưu. Có một số suy đoán rằng kế hoạch giảm cân của Rebel Wilson là theo Chương trình ăn kiêng theo phương pháp Mayr vào năm 2020 để giảm cân, nhưng trong một câu chuyện trên Instagram, nữ diễn viên tiết lộ rằng đó chưa bao giờ là chế độ ăn kiêng của cô. Ngoài ra, còn có những đồn đoán về Thuốc giảm cân Rebel Wilson giúp anh ta đạt được trọng lượng tối ưu. Tuy nhiên, nam diễn viên làm rõ thêm rằng anh ấy không bao giờ ủng hộ bất kỳ loại thuốc thần kỳ hay thuốc giảm cân nào như một phần trong chế độ tập thể dục của mình.

Đây là tất cả những gì Chế độ ăn kiêng giảm cân của Rebel bao gồm

Trong một cuộc phỏng vấn với People, Rebel giải thích rằng anh ấy ăn thực phẩm protein mỗi ngày. Trước đó, nam diễn viên từng ăn 3000 calo một ngày khiến tăng cân quá mức. Tuy nhiên, bây giờ anh ấy giới hạn lượng calo hàng ngày của mình ở mức 1500-2000. Anh ấy nói thêm rằng anh ấy ăn 3000 calo mỗi ngày có lẽ vì tất cả đều là carbs và anh ấy bị đói. Bây giờ anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn giàu protein, anh ấy đã kiểm soát tốt hơn lượng calo hàng ngày của mình. Anh ấy thấy việc chuyển sang chế độ ăn giàu protein là một thách thức vì anh ấy không ăn nhiều thịt. Tuy nhiên, bây giờ anh ấy thích ăn cá, cá hồi và ức gà thường xuyên.

Ngoài ra, Wilson cho rằng đại dịch coronavirus đã làm chậm lại và chuyển sang thói quen ăn uống lành mạnh hơn thay vì ăn vặt bằng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Nó giúp cô ấy ăn uống có chánh niệm vì sức khỏe tổng thể và giúp cô ấy đấu tranh với việc ăn uống theo cảm xúc. Nam diễn viên tiết lộ rằng trước đây anh có xu hướng ăn uống theo cảm xúc và ăn quá nhiều nhưng bây giờ mọi thứ đã khác.

Tuy nhiên, Rebel không tước đi thức ăn thoải mái của mình. Vì hiện đang cố gắng duy trì cân nặng của mình, cô ấy nhai những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và đôi khi còn ăn món kem và sô cô la yêu thích của mình. Ông cảm thấy cách tiếp cận này bền vững hơn. Cô ấy cũng kết hợp các thành phần tốt cho sức khỏe trong đồ ăn nhẹ của mình như cà rốt bào sợi và quả bơ trong món bánh tét của mình.

Nam diễn viên cố gắng tìm sự cân bằng tổng thể nhưng anh ấy thừa nhận rằng không có gì là vượt quá giới hạn đối với anh ấy. Khi ăn gian, anh ấy sẽ ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt và một ít khoai tây chiên, bằng một nửa những gì anh ấy định ăn trước đó.

Rebel Wilson tập luyện Lịch trình

Rebel rất quyết tâm giảm số cân thừa và đã làm việc với huấn luyện viên thể hình Jono Castonao của cô ấy tới 7 ngày một tuần. Giảm thêm vài kg có thể là một thách thức nếu không có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nam diễn viên đã chia sẻ một số động tác cường độ cao như lật lốp xe trong các bài đăng trên Instagram của mình và truyền cảm hứng cho hàng triệu người hâm mộ của anh ấy để có được vóc dáng cân đối bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục hợp lý. Kiểm tra thói quen tập luyện của Rebel Wilson.

Cầu thang nước rút

Rebel rất thích tập thể dục cường độ cao và thực hiện ít nhất 30 vòng chạy nước rút cầu thang trong các buổi tập thể dục của mình. Chạy nước rút cầu thang ngắn là một loại bài tập được biết đến để xây dựng tốc độ, sức khỏe tim mạch và sức mạnh cho đôi chân của bạn. Các bài tập plyometric nhắm vào một số cơ lớn nhất trên cơ thể bạn và giúp các cơ phát huy hết khả năng trong một khoảng thời gian ngắn.

Khi bạn chạy cầu thang, nhịp tim của bạn tăng lên khiến bạn phải thở nhanh hơn để bơm nhiều oxy hơn vào cơ thể. Điều này làm tăng VO2 max của bạn – thể tích oxy tối đa mà một người có thể sử dụng trong quá trình tập luyện cường độ cao.

Một nghiên cứu kết luận rằng chạy nước rút cầu thang trong 30 phút mỗi tuần không hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng trực tiếp làm tăng tuổi thọ (1). Mặt khác, các nghiên cứu khác cho thấy rằng lợi ích tốt nhất của việc chạy cầu thang ngay cả trong những lần lặp lại ngắn là nó đủ mạnh để cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp (2).

Đi bộ buổi sáng & Đi bộ nhanh

Mặc dù Rebels rất bận rộn với lịch trình bận rộn của anh ấy, anh ấy vẫn tập trung vào việc luyện tập của mình. Nam diễn viên tiết lộ trên mạng xã hội rằng anh luôn dậy sớm (6 giờ sáng) và đi leo núi. Ngoài ra, anh ấy còn thực hiện một số bài chạy nước rút 100 mét để giữ cho sức khỏe tim mạch và hô hấp của mình đi đúng hướng.

Bên cạnh việc đi bộ buổi sáng, đi bộ nhanh cũng là một bí quyết giảm cân khác của Wilson. Trong “Năm sức khỏe”, nam diễn viên phát hiện ra rằng đi bộ nhanh thực sự là cách tốt nhất để anh giảm cân. Điều này đã giúp ích cho hành trình giảm cân của Rebel Wilson.

Các bài tập thể dục và thể thao

Rebel thích chơi quần vợt như một phần thói quen tập thể dục của cô ấy. Khi không đi bộ đường dài hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao ngoài trời nào, anh ấy tập thể dục tại phòng tập thể dục ít nhất 3 đến 4 lần một tuần trong 30 phút. Khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức ăn vào, bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân hơn.

Rebel Wilson đã giảm cân bằng kỷ luật tự giác và chăm chỉ. Bạn cũng có thể làm được. Vấn đề lớn nhất mà hầu hết mọi người gặp phải khi giảm cân là thiếu động lực. Hãy xem cách nữ diễn viên giữ cho mình có động lực giảm cân và những mẹo giảm cân mà cô ấy chia sẻ với tất cả những ai muốn giảm mỡ thừa trên cơ thể.

Mẹo giảm cân của Wilson Rebel

Theo sát kế hoạch

Rebel hảo ngọt nên cô ấy thích ăn tráng miệng mỗi ngày. Trong khi thưởng thức những bữa ăn ngon lành của mình với số lượng vừa phải mỗi ngày, cô ấy cũng chuyển sang các lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh như cần tây và sốt hummus. Và đây là chìa khóa để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để có kết quả đốt cháy chất béo tốt nhất.

Tất nhiên, bạn có thể thưởng thức bữa ăn gian lận của mình mỗi tuần một lần, nhưng để làm được như vậy, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong cả sáu ngày trong tuần. Vào ngày thứ bảy, bạn có thể cảm thấy đây là ngày tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình. Thưởng thức bữa ăn yêu thích mỗi tuần một lần không chỉ giúp bạn theo dõi lượng calo mà còn giúp bạn tự tin hơn.

Giữ nước tốt

Để giảm cân và tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước trong suốt cả ngày. Rebel tiết lộ rằng cô ấy tiếp tục uống hàng lít nước thường xuyên để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và duy trì hoạt động và tràn đầy năng lượng. Nhiều khi bạn không uống đủ nước và khát nước, bộ não con người nhầm lẫn giữa tín hiệu đó là cơn đói và khiến bạn ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy nhớ uống 1 hoặc 2 ly nước mỗi giờ để giảm lượng calo của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng chất lỏng tối ưu hàng ngày đối với nam giới là 3000/ml mỗi ngày và 2200/ml mỗi ngày đối với phụ nữ (3).

Tự Tin Với Vóc Dáng Của Mình

Nhiều người có thể có hình thể nhưng không tỏa ra năng lượng tích cực do thiếu tự tin. Rebel cho biết cô chưa bao giờ hướng đến thân hình gầy gò và cô luôn tự tin vào những đường cong của mình. Sự tự tin không đến từ quần áo và trang sức đắt tiền mà đến từ cách bạn cảm nhận về bản thân. Điều đó xảy ra một cách tự nhiên khi bạn làm những điều đúng đắn như ăn uống cẩn thận, tập thể dục thường xuyên và không coi mọi thứ là điều hiển nhiên. Bạn phải yêu từng inch trên cơ thể mình và ngủ đúng giấc, tận hưởng những sở thích mới, đi du lịch với những người thân yêu và làm mọi thứ có thể để tăng cường sự tự tin.

Phần kết luận

Sự biến đổi cơ thể ngoạn mục của Rebel Wilson đã hớp hồn hàng triệu người theo dõi cô trên khắp thế giới. Cô ấy bị thừa cân do ăn uống theo cảm xúc hoặc căng thẳng, nhưng một số thay đổi trong lối sống đã giúp cô ấy đạt được khối lượng cơ thể tối ưu. Nữ diễn viên người Úc cho rằng những thói quen trong lối sống lành mạnh của cô như chuyển sang sử dụng các thực phẩm thay thế lành mạnh hơn trong thời kỳ đại dịch, dành đủ thời gian để tập thể dục với huấn luyện viên thể hình và giữ đủ nước suốt cả ngày là những công cụ hiệu quả để cô chuyển đổi quá trình giảm cân. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện chuyển hóa glucose và sức khỏe đường ruột, do đó tăng năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân. Bên cạnh đó, Bí quyết giảm cân của Rebel Wilson bao gồm tập thể thao và đi bộ đường dài vào buổi sáng để loại bỏ mỡ thừa nhằm lấy lại thân hình đồng hồ cát hoàn hảo. Cô ấy luôn yêu từng inch của bản thân để luôn tự tin và truyền cảm hứng cho thế giới bằng sự biến đổi cơ thể đáng kinh ngạc của mình.

Nguồn

1. Leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp

2. Bài tập leo cầu thang “ăn vặt” có cải thiện tim mạch, hô hấp?

3. [How much water do we really need to drink?]