Cách Amanda Batula giảm cân thành công 20 kg

Được biết đến nhiều nhất khi xuất hiện trên chương trình truyền hình thực tế mang tên ngôi nhà mùa hè, Amanda Batula trải qua sự thay đổi cơ thể khi đang làm nhiệm vụ. Khi người hâm mộ nhận thấy rằng người nổi tiếng trên mạng xã hội đã gầy đi đáng kể sau lần đầu tiên cô xuất hiện trên phim truyền hình thực tế, nó đã khơi dậy sự tò mò và ngay lập tức trở thành tiêu đề. Trong khi bí quyết giảm cân của Amanda Batula được cho là nhờ vào việc nhịn ăn gián đoạn và uống cà phê chống đạn, thì có thể có nhiều thứ khác để giảm thêm 20 pound đó. Trong bài viết này, chúng tôi đã tập hợp mọi thứ bạn cần biết về kế hoạch ăn kiêng, thói quen tập thể dục của ngôi sao và hơn thế nữa đã giúp cô ấy giảm cân.

Amanda Batula là ai?

Amanda Batula được biết đến với nhiều vai trò – cô là giám đốc nghệ thuật, nhà tạo mẫu, ngôi sao truyền hình, nhà thiết kế đồ họa và nhân vật nổi tiếng trên mạng. Sinh ra ở New Jersey (Mỹ), ngôi sao người Mỹ gây nhiều chú ý nhờ vai diễn trong loạt phim truyền hình thực tế Bravo như ngôi nhà mùa hè Và Ngôi Nhà Mùa Đông. Nhưng ngoài việc là một nhân vật giải trí nổi tiếng, Amanda còn có bằng Cử nhân Mỹ thuật tại Đại học Connecticut, nơi cô tốt nghiệp vào năm 2013. Sau khi hoàn thành chương trình học của mình, cô làm việc với tư cách là Nhà tạo mẫu và Điều phối viên Showroom tại Rent The Runway. Sau đó, Amanda đầu quân cho thương hiệu làm đẹp nổi tiếng L’Occitane en Provence với vị trí thiết kế đồ họa cao cấp. Cô ấy cũng điều hành trang web của mình, nơi cô ấy đăng nội dung về thời trang, sắc đẹp và phong cách sống.

Hồ sơ của Amanda Batula

• Tên thật: Amanda Batula
• Sinh nhật: Ngày 24 tháng 7 năm 1991
• Tuổi trong năm 2023: 31 tuổi
• Nghề nghiệp: Giám đốc nghệ thuật, Nhà tạo mẫu, Ngôi sao truyền hình, Nhà thiết kế đồ họa, Người nổi tiếng trên Internet
• Trọng lượng trước: 148 bảng
• Giảm cân: 20 pounds
• Giảm cân: 128 cân

Làm thế nào Amanda Batula tăng cân?

Ngay cả trước khi hành trình giảm cân của Amanda Batula bắt đầu, ngôi sao này chưa bao giờ béo hay thừa cân. trước khi tham gia ngôi nhà mùa hè, Amanda tự coi mình là một người khỏe mạnh về mặt cấu trúc và muốn có được thân hình cân đối. Anh ấy có những mục tiêu nhất định về cơ thể và thể lực, chẳng hạn như đạt được vóc dáng săn chắc và phát triển cơ bụng. trong một Instagram Trong phần hỏi đáp vào ngày 27 tháng 4 năm 2020, anh ấy chia sẻ: “Mùa 2, là mùa giải chính thức đầu tiên của tôi, là lúc tôi nặng nhất. Tôi không chắc mình nặng bao nhiêu vì tôi từ chối bước lên cân, nhưng tôi nghĩ mình đã giảm được từ 15 đến 20 pound kể từ đó. Và bây giờ tôi đã trở lại cân nặng thời đại học của mình. Cô ấy tiếp tục: “Tôi nhận ra rằng con số đó có lẽ trông rất cao so với cách nhìn của tôi vào thời điểm đó – không giống như tôi to lớn – nhưng tôi đã tăng cân khá đều và tôi đã mang nó trên khuôn mặt của mình rất nhiều.”

Theo nghiên cứu, thói quen ăn uống và thay đổi lối sống có thể là những yếu tố góp phần chính gây tăng cân (1). Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tăng cân đáng kể có thể xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi trưởng thành trẻ tuổi do các vấn đề như căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, phản ứng thần kinh, cảm giác no, kiểu ngủ, thèm ăn tiền kinh nguyệt, hút thuốc và nhiều vấn đề khác (2). Do đó, do những yếu tố bên ngoài và bên trong này, Amanda có thể đã tăng cân khi còn trẻ, điều này có thể khiến cô ấy trông khỏe mạnh.

Amanda Batula giảm cân như thế nào?

Bí quyết giảm cân chính của Amanda Batula là cô duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, không bỏ đói bản thân và hạn chế dành hàng giờ trong phòng tập thể dục. Ngoài thói quen ăn uống tốt và lối sống năng động, còn một điều nữa khiến cô giảm cân. Chồng của Amanda, Kyle Cooke, tiết lộ rằng khi anh ngừng sử dụng biện pháp tránh thai để bắt đầu một gia đình, nó đã có tác động không ngờ tới cơ thể anh. Cooke tiếp tục tiết lộ rằng khi Amanda ngừng sử dụng biện pháp tránh thai, cô ấy đã giảm cân đáng kể và cơ thể không thể phục hồi chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Theo nghiên cứu, sự dao động cân nặng theo chu kỳ bình thường có thể xảy ra trước và sau kỳ kinh nguyệt khi bạn đang dùng biện pháp tránh thai (3).

Trước tiên, hãy tìm hiểu tất cả về kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục của Amanda Batula, điều này có thể đã giúp cô ấy giảm được số cân thừa đó.

• Kế hoạch ăn kiêng của Amanda Batula

Để thon gọn và giảm cân, Amanda Batula đã đưa ra những thay đổi quan trọng về chế độ ăn uống và lối sống trong thói quen của mình. Anh ấy tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn, điều này được chứng minh là yếu tố chính giúp anh ấy giảm cân. Theo nghiên cứu, nó đề cập đến một lịch trình thời gian hoặc cửa sổ khác để tránh thực phẩm tạm thời bao gồm các kiểu nhịn ăn xen kẽ trong ngày và cả ngày (4). Các nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn gián đoạn có thể là một liệu pháp ăn kiêng dẫn đến giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng và có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Nó được coi là an toàn và có thể không gây rối loạn mức năng lượng hoặc rối loạn ăn uống (5). Để chứng minh tính hiệu quả của nó, Amanda đã chia sẻ trên câu chuyện Instagram của mình: “Điều tốt nhất cho tôi là cách dễ nhất và tôi thấy kết quả tốt nhất từ ​​việc nhịn ăn gián đoạn.”

Mặc dù cô ấy không ăn trưa cho đến chiều muộn trong thời gian nhịn ăn gián đoạn, nhưng Amanda không bao giờ cảm thấy thiếu thốn. Anh chia sẻ thêm: “Tôi uống bằng chứng đạn [coffee] vào những ngày nhịn ăn gián đoạn của tôi vì nó chứa đầy chất béo lành mạnh và giúp tôi no cho đến khi tôi sẵn sàng ăn trưa vào khoảng 3 giờ chiều hoặc lâu hơn. Bằng cách này, tôi không cảm thấy mình đang đói và tôi vẫn nhận được các chất dinh dưỡng. Còn được gọi là cà phê bơ, thức uống này được làm bằng cách trộn bã cà phê, ghee hoặc bơ ăn cỏ và dầu Brain Octane (dầu C8 MCT). Theo các nghiên cứu, tiêu thụ cà phê chống đạn thay vì cà phê đen có thể giúp tăng cảm giác no và cũng làm giảm khả năng ăn thức ăn trong ba giờ tới (6). Hiệu ứng no của loại cà phê chống đạn này có thể khiến Amanda cảm thấy tốt hơn ngôi nhà mùa hè giảm cân.

Ngoài việc nhịn ăn ngắt quãng và uống cà phê chống đạn, việc giảm cân của Amanda Batula còn nhờ chế độ ăn giàu protein. Ngôi sao đã tranh thủ sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng cô ấy ăn đủ rau để cung cấp chất dinh dưỡng và protein. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nhiều protein hơn mức cho phép trong chế độ ăn uống được khuyến nghị có thể giúp giảm cân, cải thiện thành phần cơ thể, giảm khối lượng chất béo và duy trì khối lượng nạc. Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng ăn protein có thể góp phần làm tăng cảm giác no và do đó, ngăn chặn sự thèm ăn dẫn đến giảm cân (7). Việc giảm cân 20 pound của Amanda Batula có thể thực hiện được nhờ chế độ ăn giàu protein này, đồng thời cắt bỏ đường và tinh bột đã qua chế biến khỏi chế độ ăn hàng ngày của cô. Cô ấy tập trung vào việc ăn trái cây và rau quả tươi, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, trong khi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh này, thỉnh thoảng Amanda cho phép bản thân thưởng thức những món ăn yêu thích của mình. Từ bánh pizza đến bánh mì kẹp thịt, cô ấy không loại bỏ thực phẩm gian lận khỏi kế hoạch ăn kiêng của mình.

• Thói quen tập luyện của Amanda Batula

Chồng của nhân vật internet, Kyle Cooke tiết lộ với Trang Sáu vào năm 2020, việc tập luyện của Amanda Batula gần như không tồn tại. Cô ấy không thích tập gym vì cô ấy cảm thấy rằng việc tập luyện đang cản trở hành trình giảm cân của cô ấy. Quá trình giảm cân của Amanda Batula hoàn toàn tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và có lối sống năng động. Tài khoản Instagram của anh ấy là minh chứng cho việc ngôi sao này thích ở ngoài trời, thích đi dạo và tham gia các chuyến đi bộ đường dài khác nhau trên khắp thế giới. Vì vậy, chỉ cần duy trì lối sống năng động và ăn uống lành mạnh, ngôi sao có thể giảm được số cân thừa đó.

Theo nghiên cứu, hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào và giảm thời gian tĩnh tại có thể có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân (số 8). Amanda Batula làm theo chính xác kỹ thuật này.

Hình ảnh Amanda Batula trước và sau khi giảm cân

Bây giờ bạn đã có câu trả lời về cách Amanda Batula giảm cân, có lẽ bạn đang tự hỏi cô ấy trông như thế nào sau khi giảm thêm 20 pound đó. Sau hành trình giảm cân, ngôi sao đã giảm từ 148 pound xuống còn 128 pound chỉ bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Trước và sau khi giảm cân hình ảnh của Amanda Batula.

• Amanda Batula trước khi giảm cân

• Amanda Batula sau khi giảm cân

Tóm lại, Amanda Batula là một nhân vật truyền hình nổi tiếng của Mỹ và người nổi tiếng trên mạng xã hội được biết đến với vai diễn trong ngôi nhà mùa hè. Anh ấy đã gây chú ý và thu hút sự chú ý của người hâm mộ khi giảm cân và tăng từ 148 pound xuống còn 128 pound. Bí quyết giảm cân của Amanda Batula là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, giàu protein và lối sống năng động. Điều tuyệt vời nhất trong hành trình giảm cân của Amanda Batula là cô ấy không bao giờ thỏa hiệp với thức ăn và không dành hàng giờ trong phòng tập thể dục để giảm béo. Thay vào đó, anh ấy tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn và tham gia vào nhiều hình thức hoạt động thể chất khác nhau để giảm bớt số cân thừa ra khỏi cơ thể.

Nguồn:

1. Những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống và tăng cân lâu dài ở phụ nữ và nam giới

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151731/

2. Tại sao phụ nữ trẻ tăng cân: Đánh giá tường thuật về các yếu tố ảnh hưởng và giải pháp khả thi

3. Cân nặng thay đổi khi dùng thuốc tránh thai và trong chu kỳ kinh nguyệt. Kết quả đo hàng ngày

4. Nhịn ăn gián đoạn và sức khỏe trao đổi chất

5. Lợi ích về tim mạch của việc nhịn ăn gián đoạn

6. Điều tra tác động của đồ uống cà phê có hàm lượng chất béo cao chứa dầu triglyceride chuỗi trung bình và ghee đối với chức năng nhận thức và các biện pháp đo lường cảm giác no

7. Bằng chứng lâm sàng và cơ chế giảm cân do chế độ ăn giàu protein gây ra

8. Vai trò của hoạt động thể chất để giảm cân và duy trì cân nặng

ĐỌC CSONG: Amanda Seyfried tiết lộ rằng cô ấy “không an toàn” khi quay The Crowded Room; Tìm hiểu tại sao