Cách có làn da rạng rỡ với các phương pháp tự nhiên và thay đổi lối sống

Làn da sáng thường gắn liền với sức khỏe tốt, tuổi trẻ và sức sống. Mặc dù các yếu tố di truyền đóng một vai trò trong sự xuất hiện của làn da, nhưng có nhiều yếu tố về lối sống và thói quen chăm sóc da có thể giúp một người có được làn da sáng (1). Một khi bạn biết cách để có được làn da sáng mịn bằng các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống tích cực, bạn sẽ thấy rằng nó cũng dễ duy trì, miễn là bạn tuân theo một thói quen chăm sóc da tốt. Với sự tận tâm, bạn có thể đạt được làn da sáng tự nhiên và rực rỡ thể hiện vẻ đẹp bên trong và sự rạng rỡ của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, các cách để có làn da sáng và các mẹo cần tuân theo để duy trì làn da đó.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

Những cách để có được làn da sáng khỏe không phải là một bí mật. Tuy nhiên, làn da không sáng bóng như nhau đối với tất cả mọi người và điều này là do nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da.

• Gen của chúng ta đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành kết cấu và loại da, đồng thời ảnh hưởng đến cách da thay đổi khi già đi (1).
• Lão hóa là một yếu tố khác có thể có ảnh hưởng đáng kể đến da. Càng lớn tuổi, làn da của bạn càng mất đi độ đàn hồi và đó là lý do tại sao bạn có nếp nhăn, da chảy xệ và nếp nhăn (1).
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến sức khỏe của da (2). Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây bỏng rát, mẩn đỏ và bong tróc da, đồng thời làm tăng nguy cơ ung thư da.
• Tiếp xúc với ô nhiễm môi trường có thể khiến làn da của bạn trông xỉn màu và thiếu sức sống (2).
• Chế độ ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Chế độ ăn uống của bạn phải giàu vitamin và khoáng chất và có hàm lượng chất chống oxy hóa cao để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại (3). Nếu bạn ăn quá nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo xấu, nó có thể gây ra các vấn đề về da như bệnh chàm và mụn trứng cá (4).
• Hydrat hóa là một yếu tố quan trọng khác trong việc duy trì làn da khỏe mạnh (2). Nếu cơ thể bạn bị mất nước, bạn có thể gặp phải tình trạng da khô, bong tróc và dễ bị nếp nhăn hơn. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia.
• Thiếu ngủ cũng có thể góp phần gây tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa (5).
• Thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra nhiều thay đổi trên da có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của da (6). Đây là lý do tại sao thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh và phụ nữ mang thai thường trải qua những thay đổi về da.

Cách Để Có Làn Da Sáng: Mẹo Đơn Giản Và Hiệu Quả

Để có được làn da sáng cần một chút cống hiến, một thói quen chăm sóc da tuyệt vời và một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên để có được làn da sáng:

• Quy Trình Chăm Sóc Da: Một thói quen chăm sóc da nhất quán là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn và làm sạch da để loại bỏ tạp chất. Sau đó dùng toner để cân bằng độ pH cho da và chuẩn bị cho quá trình dưỡng ẩm. Theo dõi với kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da đầy đặn và ngậm nước.
• tẩy tế bào chết: Loại bỏ hàng đống tế bào chết bằng phương pháp tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần.
• bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời: Các tia UV có hại có thể làm hỏng làn da của chúng ta, dẫn đến lão hóa và cháy nắng. Bảo vệ bản thân bằng kem chống nắng có ít nhất 30 SPF. Nó phải cung cấp vùng phủ sóng phổ rộng. Bạn cũng có thể sử dụng mũ và kính.

Thay đổi lối sống để có làn da sáng

Câu trả lời cho việc làm thế nào để có được làn da sáng không chỉ nằm ở việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền hay trải qua các phương pháp điều trị phức tạp. Thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và tăng cường độ sáng tự nhiên của nó. Dưới đây là một số thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện để có được làn da rạng rỡ và trẻ trung.

• Giữ nước: Giữ nước là điều quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Nước giúp loại bỏ độc tố và giữ cho làn da ngậm nước, giúp da sáng khỏe. Uống ít nhất 2 đến 4 lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Tránh đường và thức ăn đường phố, đồng thời bổ sung nhiều rau và trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn để có được các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp làn da của bạn sáng mịn.

• Luyện tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu, giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tập thể dục cũng giúp giảm mức độ căng thẳng, có thể góp phần mang lại làn da khỏe mạnh hơn. Di chuyển cơ thể của bạn trong 20 đến 30 phút mỗi ngày.
• Ngủ đủ: Giấc ngủ rất cần thiết để sửa chữa và trẻ hóa làn da. Thiếu ngủ có thể gây ra quầng thâm, bọng mắt và làn da xỉn màu. Cố gắng ngủ đủ ít nhất 8 đến 9 tiếng. Bạn sẽ thức dậy sảng khoái và làn da của bạn cũng sẽ trông tươi tắn.

• Giảm căng thẳng: Đối với những người trong chúng ta, những người có cuộc sống bận rộn, căng thẳng thường có thể trở thành một vấn đề kinh niên. Theo thời gian, căng thẳng mãn tính thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, dẫn đến nếp nhăn và nếp nhăn sớm. Bằng cách ưu tiên kiểm soát căng thẳng, bạn sẽ giúp ích cho làn da của mình và giúp duy trì sức khỏe cũng như vẻ ngoài của nó. Bạn cũng có thể thử tập yoga và thiền.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm hỏng da, gây lão hóa sớm và khiến da xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ một chuyên gia để giúp bạn bỏ thuốc lá.

7 biện pháp khắc phục tại nhà để có được làn da sáng

Có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh là mong muốn của nhiều người. Mặc dù có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có sẵn trên thị trường, nhưng các giải pháp tốt nhất thường có thể được tìm thấy trong nhà bếp của bạn. Các biện pháp khắc phục tại nhà để có làn da sáng không tốn kém và không bao gồm các hóa chất độc hại có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da thương mại.

1. mật ong

Một chất giữ ẩm được yêu thích nhất mọi thời đại, mật ong giúp giữ độ ẩm cho da trong một thời gian rất dài. Nó cũng có khả năng kháng khuẩn và chứa đầy chất chống oxy hóa có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa (7). Chỉ cần sử dụng một thìa mỏng và thoa một ít hỗn hợp này lên da của bạn và để yên trong 15 đến 20 phút. Sau đó, bạn có thể rửa sạch bằng nước ấm và lau khô mặt. Để tăng thêm hiệu quả, hãy trộn mật ong với quế và đắp mặt nạ.

2. Nha đam

Trong nhiều thế kỷ, nha đam đã được công nhận là có dược tính đặc biệt. Các enzym, vitamin và khoáng chất của nó có thể làm dịu và điều trị da hiệu quả, rất có lợi cho những người có làn da nhạy cảm (số 8).

3. Nghệ

Mặc dù nó thường được sử dụng như một loại gia vị trong ẩm thực Ấn Độ, nghệ cũng có thể là một thành phần tuyệt vời để có được làn da sáng. Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó có thể giúp giảm đỏ và làm đều màu da (9). Làm mặt nạ bằng cách trộn bột nghệ với sữa chua nguyên chất và mật ong.

4. Nước chanh

Được nạp với vitamin C, nước chanh có thể có tác dụng có lợi cho da vì nó giúp sản xuất collagen và làm sáng tông màu da (10).Cách sử dụng, chiết xuất nước cốt chanh tươi và thoa lên mặt bằng bông gòn.

Lưu ý: Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi sử dụng nước cốt chanh trên da.

5. Dầu dừa

Đây là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng làm giảm mẩn đỏ và khô da (11). Để gặt hái những lợi ích, hãy thoa một ít dầu dừa lên mặt và cổ của bạn.

6. Đu đủ

Đu đủ là một nguồn papain tuyệt vời, một loại enzyme nhẹ nhàng tẩy tế bào chết trên da và loại bỏ các tế bào da chết (12). Hơn nữa, hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao làm cho nó trở thành một thành phần lý tưởng để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Để đạt được hiệu quả, hãy nghiền đu đủ chín và đắp lên mặt, để yên trong 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

7. Trà xanh

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh là một thành phần mạnh mẽ có thể bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do (13).

Những biện pháp khắc phục tại nhà tự nhiên và tiết kiệm chi phí này rất an toàn cho da và có thể giúp bạn có được làn da sáng khỏe như mong muốn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải duy trì tính nhất quán trong việc sử dụng và hiểu rằng có thể mất vài tuần để thấy kết quả đáng kể.

Phần kết luận

Duy trì lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước, chăm sóc da đều đặn, chống nắng, kiểm soát căng thẳng và kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể thúc đẩy làn da sáng khỏe. Mặc dù việc áp dụng thay đổi lối sống này có thể mất một chút thời gian và công sức, nhưng kết quả chắc chắn là xứng đáng. Do đó, bằng cách thực hiện các thực hành lối sống lành mạnh này, bạn có thể có được làn da rạng rỡ, khỏe mạnh phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn.

Nguồn:

1. Di truyền và lão hóa da

2. Chống lão hóa và chống nắng: Sự thay đổi mô hình trong mỹ phẩm

3. Chế độ ăn uống và lão hóa da—Từ góc độ dinh dưỡng

4. Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá

5. Tác dụng của estrogen đối với quá trình lão hóa da và vai trò tiềm ẩn của SERMs

6. Mối liên quan giữa mức độ hoạt động và chức năng giữ ẩm của da ở người lớn

7. Mật ong trong da liễu và chăm sóc da: xem lại

8. Tác dụng thử nghiệm lâm sàng của nha đam đối với việc ngăn ngừa và chữa lành vết thương ngoài da: Đánh giá có hệ thống

9. Tác dụng của nghệ (Curcuma longa) đối với sức khỏe làn da: Đánh giá có hệ thống về bằng chứng lâm sàng

10. Vitamin C trong da liễu

11. Tác dụng sửa chữa hàng rào bảo vệ da và chống viêm của việc bôi tại chỗ một số loại dầu thực vật

12. Vai trò có ích Tải lên đu đủ Chiết xuất và hóa chất thực vật đối với stress oxy hóa và các bệnh liên quan: Đánh giá nhỏ

13. Trà xanh và làn da