Cách Kelly McGillis giảm cân 100 pounds: Tổng quan về phương pháp của cô ấy.

Diễn viên người Mỹ Kelly McGillis được biết đến nhiều nhất với vai diễn Charlie trong bộ phim Tom Cruise có tựa đề Tay súng hàng đầu. Trong suốt sự nghiệp của mình, cô ấy gặp khó khăn trong việc chấp nhận cơ thể của mình và có nhận thức lệch lạc về nó. Những vấn đề cá nhân như vậy và áp lực phải gầy ở Hollywood đã thôi thúc cô thực hiện những thay đổi mà cuối cùng dẫn đến hành trình giảm cân của Kelly McGillis. Sự biến đổi cơ thể của cô ấy đã gây chú ý khi cô ấy giảm từ cỡ 16 xuống cỡ 4 và có thể giảm 100 pound chỉ trong vài tháng. Từ kế hoạch ăn kiêng đến chế độ tập thể dục của cô ấy, trong bài viết này, chúng tôi đã thu thập mọi thứ bạn cần biết về cách cô ấy giảm cân.

Kelly McGillis là ai?

Sinh ra ở Newport Beach (California, Hoa Kỳ), Kelly McGillis là một nữ diễn viên sân khấu và màn ảnh nổi tiếng người Mỹ được biết đến với vai diễn trong các bộ phim như Tay súng hàng đầu, nhân chứng, Bị cáo, Duyên trời định, Máy đuổi mèo, và nhiều cái khác. Cô đã nhận được đề cử cho Giải BAFTA và Quả cầu vàng cho vai diễn Rachel Lapp trong phim nhân chứng. Kelly chuyển đến New York vào năm 1975 để học diễn xuất tại Trường Diễn xuất Juilliard danh tiếng. Năm 1983, anh ra mắt diễn xuất với bộ phim Reuben người bắt đầu sự nghiệp của mình với tư cách là một diễn viên. Ngoài diễn xuất trong các bộ phim, anh còn được biết đến với những lần xuất hiện trên truyền hình. Kelly McGillis đóng vai chính trong các vở opera xà phòng ban ngày như Một cuộc đời để sống và cũng là một bộ phim truyền hình có tựa đề Sự trả thù ngọt ngào. Anh ấy là một diễn viên nổi tiếng và nổi tiếng của thập niên 80, người được biết đến với khối lượng công việc khổng lồ.

Hồ sơ của Kelly McGillis

• Tên thật: Kelly Ann McGillis
• Sinh nhật: Ngày 9 tháng 7 năm 1957
• Tuổi trong năm 2023: 65 tuổi
• Nghề nghiệp: nữ diễn viên người Mỹ
• Trọng lượng trước: 263 cân
• Giảm cân: 100 bảng
• Giảm cân: 163 cân

Kelly McGillis đã tăng cân như thế nào?

Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến việc Kelly McGillis tăng cân. Đầu tiên, sau khi đóng phim Tay súng hàng đầu, Kelly đã phải đối mặt với sự sa sút kéo dài một thập kỷ trong sự nghiệp mà có thể đã khiến anh tăng vài cân. Điều này có thể xảy ra vì có thể diễn viên không có bất kỳ tiêu chuẩn nào về ngoại hình để làm việc và hoàn thành vai diễn. Khoảng cách trong sự nghiệp của cô ấy cũng có thể mở đường cho các vấn đề sức khỏe tâm thần như nghi ngờ về cân nặng và ngoại hình của cô ấy. Trong thời gian này, Kelly cũng phải vật lộn với nhận thức méo mó về cơ thể của mình và rất khó chấp nhận cân nặng của mình.

Nhưng làm thế nào và tại sao Kelly lại tăng cân nhiều như vậy? Xảy ra do ăn quá nhiều hay còn gọi là ăn uống theo cảm xúc làm ảnh hưởng và làm tăng kích thước đáng kể. Theo nghiên cứu, sự biến dạng trong hình ảnh cơ thể có thể gây ra những hậu quả khó chịu và bi thảm đối với cơ thể con người. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất và có tác động trực tiếp đến lòng tự trọng, năng lực, tâm trạng, hoạt động xã hội và hoạt động nghề nghiệp.

Để khắc phục những vấn đề cơ thể này, mọi người thường trở thành nạn nhân của chứng rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần, chứng cuồng ăn hoặc ăn quá nhiều (1). Và đó là điều đã xảy ra với Kelly McGillis khiến cô tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng rối loạn ăn uống vô độ (BED) là một tình trạng nghiêm trọng thường được đánh dấu bằng các giai đoạn tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn bình thường. Những tập phim này thường kéo dài trong một thời gian ngắn và có thể xảy ra hàng tuần. Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng các đợt ăn uống vô độ thường được kích hoạt bởi tác động tiêu cực như nhận thức cơ thể bị bóp méo và nó có thể giúp giảm bớt tình trạng đó. Mặc dù tình trạng này dẫn đến tăng cân, nhưng nó cũng có thể gây ra các vấn đề như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và đau mãn tính (2).

Kelly gặp phải vấn đề này trong nhiều năm, cho đến khi cô ấy quyết định cầm lái và thay đổi. Trước mắt, hãy khám phá tất cả những bí mật đằng sau quá trình giảm cân của Kelly McGillis đã thu hút người hâm mộ của cô ấy.

Kelly McGillis đã giảm cân nhanh như thế nào?

Khi quyết định bắt đầu hành trình giảm cân của mình, Kelly McGillis trong nhiều năm đã có thể giảm được 100 pound khỏi cơ thể. Nữ diễn viên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với tập thể dục thường xuyên để biến đổi cơ thể. Cô ấy đã có thể đi từ cỡ 16 lên cỡ 4 và cũng nhận thấy một số thay đổi trong cơ thể như mức năng lượng tăng lên và khả năng vận động tốt hơn. Đây là kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục mà cô ấy tuân theo để giảm cân.

• Kế hoạch ăn kiêng Kelly McGillis

Một trong những yếu tố lớn nhất dẫn đến việc giảm cân của Kelly McGillis là cô ấy đã tạo ra sự thiếu hụt calo liên tục trong cơ thể để giảm cân. Kế hoạch ăn kiêng của anh ấy dựa trên quan điểm rằng sẽ giảm được nhiều cân hơn nếu bạn ăn ít calo hơn lượng calo đốt cháy. Vì vậy, giảm lượng thức ăn ăn mỗi ngày và tăng thời gian hoạt động thể chất cuối cùng sẽ dẫn đến thâm hụt năng lượng, sau đó sẽ tạo điều kiện giảm cân. Theo nghiên cứu, việc giảm mỡ và giảm cân phụ thuộc vào sự cân bằng năng lượng âm hoặc thâm hụt calo, mà không có bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác (3).

Để đạt được hiệu quả này, Kelly đã giảm lượng calo nạp vào hàng ngày từ 2000 calo xuống còn 1200 calo. Cùng với điều này, anh ấy đảm bảo rằng mình đốt cháy khoảng 500 calo thông qua chế độ tập luyện của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng các hướng dẫn về béo phì và xã hội khác nhau khuyến nghị chế độ ăn ít calo từ 1000-1500 calo và mức thâm hụt 500-750 calo mỗi ngày (4). Tuân theo chiến lược dinh dưỡng này có thể là một thành phần quan trọng trong việc giảm cân và sự biến đổi cơ thể của Kelly McGillis là một minh chứng cho phương pháp giảm cân này.

Ngoài việc duy trì và tuân theo chiến lược thâm hụt calo này để giảm cân, Kelly tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Anh ấy ăn ba bữa một ngày có nhiều protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp. Theo các nghiên cứu, trong hơn 20 năm qua, chế độ ăn giàu protein được coi là một chiến lược thành công trong việc ngăn ngừa béo phì và cải thiện việc kiểm soát cân nặng (5). Ăn nhiều protein hơn mức khuyến nghị trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến giảm cân, cải thiện thành phần cơ thể, giảm khối lượng chất béo và duy trì khối lượng không có chất béo trong chế độ ăn tiêu chuẩn và ít calo. Hơn nữa, protein trong chế độ ăn uống cao hơn trong cơ thể có thể dẫn đến hiệu ứng no trong cơ thể, điều này cuối cùng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn hoặc lượng calo nạp vào (6).

Cùng với việc duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và lành mạnh, cô đã loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống của mình. Từ đồ uống có đường và thức ăn chế biến sẵn cho đến các dạng thức ăn không tự nhiên khác ─ anh ấy đã ngừng dùng mọi thứ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến (UPF) có thể dẫn đến tăng năng lượng và tăng cân so với ăn thực phẩm nguyên chất. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn UPF có thể liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến béo phì ở người lớn (7). Kelly cũng uống nhiều nước và trà xanh trong ngày để giảm cân toàn diện. Vì vậy, đây là cách cô ấy sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm bớt vẻ ngoài của mình.

• Thói quen tập luyện của Kelly McGillis

Hành trình và công thức giảm cân của Kelly McGillis không chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân mà còn kết hợp với việc vận động cơ thể thường xuyên. Nam diễn viên người Mỹ rất quyết tâm với chế độ tập luyện của mình và tập luyện năm lần một tuần. Anh ấy kết hợp các bài tập tim mạch với rèn luyện sức mạnh, điều này có tác động tích cực đến cơ thể anh ấy trong việc giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh trong chương trình tập luyện kéo dài 12 tuần có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc giảm cân, rèn luyện tim mạch-hô hấp và giảm mỡ (số 8). Do đó, sự kết hợp các bài tập này có thể có lợi trong việc giúp giảm cân ở những người béo phì và thừa cân.

Trong suốt cả tuần, Kelly luân phiên giữa các bài tập như chạy bộ, đạp xe, chạy bộ và nâng tạ. Sự kết hợp các bài tập này cuối cùng đã giúp anh ấy giảm cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rèn luyện sức mạnh có thể làm tăng khối lượng cơ nạc và tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người (9). Điều này giúp tôn lên tổng thể vóc dáng của Kelly.

Cùng với những bài tập cường độ cao này, anh ấy cũng kết hợp một số bài tập cường độ thấp vào chế độ tập thể dục hàng tuần của mình. Anh ấy sẽ bắt đầu tập thể dục hàng ngày bằng cách đi bộ hoặc yoga để giúp anh ấy khởi động. Dần dần, anh ấy sẽ tăng thời lượng và cường độ luyện tập của mình bằng cách kết hợp các bài tập tổng hợp.

Mặc dù Kelly thường xuyên tuân theo một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt, nhưng cô ấy đặt ra các mục tiêu cơ thể thực tế và sẽ theo dõi chặt chẽ quá trình của mình để giúp cô ấy đi đúng hướng. Cô ấy cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có một suy nghĩ tích cực và duy trì động lực với hành trình giảm cân vì cô ấy nhận ra rằng nó có thể tốn nhiều thời gian. Khi bắt đầu giảm cân bằng kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục, cô cho biết mình cảm thấy hạnh phúc hơn, tự tin hơn và thoải mái hơn với làn da của chính mình.

Ảnh Trước Và Sau Khi Giảm Cân Của Kelly McGillis

Sự khác biệt giữa Kelly McGillis ngày ấy và bây giờ là rất lớn bởi nữ diễn viên đã giảm được cả trăm cân. Mặc dù cô ấy tăng cân trong thời kỳ suy tàn của sự nghiệp diễn xuất, nhưng cô ấy đã không bỏ cuộc và phục hồi trở lại theo thời gian.

Vì vậy, Kelly McGillis trông như thế nào bây giờ? Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp những hình ảnh trước và sau quá trình giảm cân của nữ diễn viên người Mỹ.

• Kelly McGillis trước khi giảm cân

• Kelly McGillis sau khi giảm cân

Phần kết luận

Nữ diễn viên người Mỹ Kelly McGillis đã phải vật lộn với cân nặng và hình ảnh cơ thể của mình trong nhiều năm, cùng với sự sa sút trong sự nghiệp diễn xuất kéo dài gần một thập kỷ của cô, đỉnh điểm là tăng cân. Tuy nhiên, anh quyết định thay đổi và trở nên khỏe mạnh. Bí quyết giảm cân chính của Kelly McGillis là cô kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này cho phép anh ta giảm khoảng 100 pound và giảm từ 263 pound xuống còn 163 pound. Hành trình giảm cân của cô được cả thế giới biết đến và cũng đã truyền cảm hứng cho cá nhân người hâm mộ của cô.

ĐỌC C: NG: Top Gun: Đánh giá của Maverick: Bộ phim ly kỳ tìm kiếm của Tom Cruise là một cảnh tượng thị giác ‘khiến bạn nghẹt thở’