Dấu hiệu của vợ/chồng trầm cảm và cách hỗ trợ đúng đắn

Khi bạn nói “Tôi đồng ý” trong ngày cưới, bạn hứa sẽ là người bạn đồng hành yêu thương và đáng tin cậy của người bạn đời trong mọi thăng trầm của cuộc đời. Tuy nhiên, đối phó với người bạn đời đang chán nản có thể tỏ ra khó khăn khi phải duy trì mức độ thân mật như trước.

Hành trình của cuộc sống với người bạn đời bị trầm cảm có thể cô đơn, dẫn đến cảm giác bị cô lập, nhưng bạn không đơn độc. Gần 280 triệu người trên toàn thế giới bị trầm cảm, bất kể giới tính, tuổi tác hay tình trạng sức khỏe tâm thần của họ.

Dù có thể cần nhiều nỗ lực hơn, nhưng hôn nhân của bạn không thể tan vỡ chỉ vì người bạn đời của bạn chán nản. Bạn có thể vượt qua những khó khăn này và tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh và bổ ích với đối tác của mình bằng sự kiên trì, hỗ trợ và kiên nhẫn. Bằng cách hiểu các dấu hiệu và học cách quản lý những thách thức khi chung sống với người hôn phối bị trầm cảm, bạn có thể chuyển từ sự thất vọng sang duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc.

nhãn hiệu của bạn cặp đôi đau khổ

Khi ở trong một mối quan hệ, chúng ta hiểu rõ hơn về điểm mạnh và điểm yếu của đối tác. Chúng tôi chứng kiến ​​những khoảnh khắc dễ bị tổn thương của họ, nơi họ thất vọng và bộc lộ những cảm xúc thô thiển của mình. Chúng ta có thể là những người đầu tiên nhìn thấy những dấu hiệu cảnh báo của bệnh trầm cảm trước khi chính họ nhận ra điều đó.

Là đối tác của họ, bạn có một vị trí duy nhất để quan sát bất kỳ thay đổi nào trong hành vi bình thường, kiểu suy nghĩ và tâm trạng chung của họ. Mặc dù mỗi cá nhân bị trầm cảm có một trải nghiệm riêng với nó, nhưng có một số triệu chứng phổ biến có thể cho thấy sự thay đổi về sức khỏe tâm thần của một người. Điều quan trọng là phải chú ý và lưu ý những dấu hiệu này vì chúng có thể nắm giữ chìa khóa để tìm và xử lý bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào.

1. Thiếu hứng thú

Trầm cảm thường dẫn đến việc mất hứng thú với những thứ và hoạt động từng mang lại niềm vui. Sở thích, giao tiếp xã hội, chăm sóc bản thân và thậm chí cả sự gần gũi về thể xác có thể giống như những ký ức xa vời đối với người bạn đời đang bị trầm cảm của bạn. Gần như là họ đã trở thành những người xa lạ với chính họ, không thể kết nối với con người quá khứ của họ. Cách họ liên hệ với những người khác và cuộc sống nói chung có thể cảm thấy khó hiểu và khó định hướng. Bị choáng ngợp bởi cảm xúc của mình, họ có thể rút lui khỏi những người xung quanh và trở nên cô lập trong suy nghĩ và cảm xúc của mình.

2. Tuyệt vọng

Sự kìm kẹp của sự trầm cảm có thể cảm thấy không thể thoát ra được, như thể sự đau khổ hiện tại sẽ kéo dài mãi mãi. Những người bị trầm cảm thường thấy mình phải vật lộn với những cảm giác khó chịu dai dẳng như cảm giác không thỏa đáng, ghê tởm bản thân và thất vọng liên tục. Những cảm xúc nặng nề này thường chuyển thành một thái độ ảm đạm và vô vọng đối với cuộc sống. Bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn tiêu cực này, việc tìm kiếm sức mạnh để tiến về phía trước dường như là điều không thể.

3. Lo âu

Mặc dù chúng không giống nhau, nhưng mọi người thường trải qua trầm cảm và lo lắng. Đối tác của bạn có thể có các triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như kích động, bồn chồn, khó chịu và căng thẳng. Những thay đổi về nhịp tim, thở nặng nhọc và tăng tiết mồ hôi là những ví dụ về các dấu hiệu thể chất. Họ cũng có thể có dấu hiệu nổi cơn thịnh nộ. Do tâm trí của họ lang thang và khó đưa ra quyết định, họ có thể biểu hiện giảm khả năng chú ý. Ngoài ra, họ có thể dễ bị các thói quen bắt buộc, chẳng hạn như sử dụng chất kích thích hoặc sử dụng internet quá mức.

4. Thay đổi tâm trạng

Nhiều phản ứng cảm xúc khác nhau được gợi lên bởi trầm cảm, từ cảm giác tức giận và hành vi hung hăng đến cảm giác trống rỗng và thờ ơ. Do đó, điều quan trọng là phải quan sát cẩn thận sự thay đổi tâm trạng của đối tác không chỉ trong một ngày hoặc một tuần mà còn để đánh giá tâm trạng của họ đã thay đổi như thế nào trong một khoảng thời gian dài hơn, trái ngược với cách bạn cảm nhận về họ trước đây.

5. Thay đổi khẩu vị

Ham muốn ăn uống tự nhiên của một người có thể bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm. Trong một số tình huống nhất định, họ có thể ăn quá nhiều để điều trị các triệu chứng trầm cảm và trong những tình huống khác, họ có thể ăn ít hơn vì không còn hứng thú và động lực để duy trì sức khỏe. Theo thời gian, ảnh hưởng của trầm cảm có thể vượt ra ngoài tâm trạng của một người và dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa không giải thích được.

6. Thay đổi kiểu ngủ

Khi một người đấu tranh với sự lo lắng và những suy nghĩ xâm nhập, nó có thể gây ra tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Điều này có thể trở thành một vòng luẩn quẩn của chứng mất ngủ, cuối cùng làm trầm trọng thêm trải nghiệm của họ với chứng trầm cảm. Mặt khác, trầm cảm có thể biểu hiện ở sự mệt mỏi tột độ và thèm ngủ tột độ, khiến bạn khó có đủ năng lượng hơn trong ngày. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến thói quen ngủ của đối tác của bạn và lưu ý bất kỳ sai lệch đáng kể nào so với thói quen bình thường của họ.

7. Ý định tự tử

Mặc dù không phải ai bị trầm cảm cũng có ý nghĩ tự tử, nhưng điều quan trọng cần biết là những ý nghĩ này là một dấu hiệu rất đáng lo ngại. Những suy nghĩ như vậy thường nảy sinh khi một người cảm thấy vô vọng và bất lực trước những cuộc đấu tranh tình cảm của họ, khiến họ tìm đến sự giải thoát bằng cách kết liễu cuộc đời mình. Thật không may, xã hội có xu hướng tránh nói về tự tử, điều này khiến những người bị trầm cảm càng cảm thấy cô đơn và lạc lõng hơn. Cần phải hết sức coi trọng bất kỳ dấu hiệu nào về ý nghĩ tự tử hoặc mối bận tâm về cái chết. Tại thời điểm này, tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ chuyên nghiệp là một bước quan trọng để phục hồi.

Làm thế nào để đối phó với một người phối ngẫu đau khổ?

Khi đối mặt với một người bạn đời bị trầm cảm, chắc chắn đó có thể là một trải nghiệm đầy thử thách và mệt mỏi. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là đối tác của bạn cần tình yêu và sự quan tâm của bạn hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn hỗ trợ đối tác của mình và cùng nhau điều hướng hành trình này.

1. Lắng nghe tích cực

Điều quan trọng là cung cấp một đôi tai lắng nghe cho đối tác của bạn khi họ muốn nói chuyện. Cố gắng lắng nghe họ mà không ngắt lời và đặt câu hỏi để khuyến khích họ bày tỏ cảm xúc. Cho thấy rằng bạn đang tham gia và quan tâm có thể giúp họ cảm thấy được lắng nghe và hỗ trợ.

2. Đồng cảm

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần đầy thách thức có thể ảnh hưởng đến các cá nhân theo cách khác nhau. Cố gắng hiểu quan điểm của đối tác của bạn và thể hiện sự đồng cảm với những khó khăn của họ. Đừng cố gắng giải quyết vấn đề của họ. Thay vào đó, hãy là nguồn hỗ trợ và cho họ biết bạn luôn ở đó vì họ.

3. Cung cấp hỗ trợ thiết thực

Những người bị trầm cảm thường phải vật lộn với ngay cả những công việc hàng ngày đơn giản nhất. Giúp đỡ đối tác của bạn bằng cách đảm nhận một số trách nhiệm gia đình, nấu các bữa ăn và giúp làm công việc nhà hoặc lặt vặt.

4. Khuyến khích họ nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu sức khỏe tâm thần của đối tác khiến bạn lo lắng, điều quan trọng là giúp họ tìm được sự hỗ trợ cần thiết bằng cách khuyến khích họ tìm kiếm sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu có trình độ. Liệu pháp và thuốc có thể cung cấp các giải pháp hiệu quả cho chứng trầm cảm.

Làm thế nào để đối phó với một người phối ngẫu đau khổ Khi tất cả những thứ khác thất bại?

Điều hướng sự phức tạp của điều trị trầm cảm có thể là quá sức. Không phải lúc nào cũng dễ dàng như uống thuốc hay tham gia một buổi trị liệu. Nếu bạn cảm thấy lạc lõng và không biết làm thế nào để hỗ trợ người bạn đời đau khổ của mình bất chấp những nỗ lực của bạn, đừng bỏ cuộc. Hãy xem những lời khuyên hữu ích này để giúp đối tác của bạn tốt hơn trên hành trình phục hồi của họ.

1. Khuyến khích họ đi khám sức khỏe

Mặc dù hỗ trợ đối tác của bạn vượt qua trầm cảm là điều đáng khen ngợi, nhưng điều đó có thể không phải lúc nào cũng đủ. Đối với trầm cảm nặng hoặc không phản ứng, việc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể rất quan trọng. Việc đánh giá bao gồm khám sức khỏe và phân tích máu có thể tiết lộ các nguyên nhân cơ bản như suy giáp, không đủ vitamin D hoặc B-12, kháng insulin hoặc lượng đường trong máu dao động, không nên bỏ qua. Ưu tiên bước quan trọng này là rất quan trọng.

2. Nhận lời khuyên từ chuyên gia

Tốt nhất là nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia nếu bạn tình của bạn đang được điều trị nhưng vẫn không có dấu hiệu cải thiện. Liên hệ với bác sĩ của đối tác của bạn để được giới thiệu hoặc lên mạng để tìm một bác sĩ tâm thần có uy tín trong khu vực của bạn.

3. Nhận trợ giúp từ Nhóm hỗ trợ

Có thể khó chăm sóc cho người bạn đời có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhóm hỗ trợ dành cho bạn đời của người bị trầm cảm hoặc thuê người chăm sóc giúp một tay có thể giảm bớt căng thẳng và sự cô lập mà bạn có thể gặp phải. Ngay cả khi đối tác của bạn do dự trong việc chấp nhận sự giúp đỡ, hãy cố gắng nhờ các thành viên trong gia đình hỗ trợ cả hai bạn.

4. Thay đổi lối sống

Chăm sóc cho người phối ngẫu đang vật lộn với chứng trầm cảm thường đòi hỏi phải thay đổi lối sống. Bạn có thể thử chuyển đến một thành phố mới hoặc khuyến khích nửa kia thay đổi nghề nghiệp. Tuy nhiên, nếu những thay đổi lớn không khả thi, bạn vẫn có thể thực hiện các sửa đổi hàng ngày để cải thiện sức khỏe của họ. Điều này có thể liên quan đến việc khuyến khích họ thay đổi thói quen ăn uống hoặc thúc đẩy họ đăng ký một nhóm tập thể dục.

Phần kết luận

Đối phó với người phối ngẫu bị trầm cảm có thể rất khó khăn và mệt mỏi. Bạn có thể liên hệ với người thân, bạn thân hoặc nhà trị liệu đã được chứng nhận để được giúp đỡ. Khuyến khích nửa kia của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp vì nó sẽ cải thiện tình cảm và tinh thần của họ. Hãy chăm sóc bản thân và nhớ rằng hạnh phúc của bạn cũng rất quan trọng. Hãy nhớ rằng, trầm cảm không phải là một sự lựa chọn và nó không định nghĩa đối tác hoặc mối quan hệ của bạn theo bất kỳ cách nào. Bạn có thể hỗ trợ đối tác của mình vượt qua trầm cảm và cùng nhau sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh hơn bằng cách thể hiện tình yêu, sự kiên nhẫn và hỗ trợ họ.