Hành trình giảm cân của David Harbour: Làm thế nào anh ấy giảm 80 pound?

Hành trình giảm cân của người nổi tiếng luôn là chủ đề bàn tán của thị trấn. Tất cả chúng ta đều muốn biết các ngôi sao yêu thích của chúng ta đã trải qua quá trình giảm cân tuyệt vời như thế nào. Khi Phần 4 của Stranger Things Ra mắt, người hâm mộ không khỏi chú ý đến màn lột xác đáng kinh ngạc của nhân vật yêu thích Jim Hopper. Sự chuyển đổi giảm cân của David Harbor đã khiến người hâm mộ của anh ấy ngạc nhiên và thôi thúc họ kết hợp các kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng để bắt đầu một hành trình sức khỏe. Nam diễn viên đã có một sự tiếp xúc lớn thông qua hành trình của mình với tư cách là một nhân vật trong chương trình. Trong phần 4, nhân vật của anh ấy bị giam trong một nhà tù ở Nga và nam diễn viên đã làm việc chăm chỉ để làm cho nhân vật của anh ấy trông thực tế. David tiết lộ rằng anh ấy đã giảm 75 pound để sống đúng với nhân vật của mình trong chương trình. Hãy tìm hiểu sâu hơn về thói quen tập thể dục của David Harbor và hiểu cách anh ấy giảm cân.

Cảng David là ai?

David Kenneth Harbour là một diễn viên nổi tiếng từng biểu diễn trong nhà hát, truyền hình và điện ảnh. Anh sinh ra ở New York và tốt nghiệp Đại học Dartmouth, New Hampshire với bằng kịch nghệ. Anh ấy bắt đầu sự nghiệp tại sân khấu Broadway vào năm 1999 và ra mắt truyền hình với một bộ phim truyền hình hợp pháp Luật pháp & trật tự. David Harbour được biết đến nhiều nhất với vai diễn đặc vụ CIA Gregg Beam trong Định mức khuây khỏavà cảnh sát trưởng Jim Hopper bước vào Những điều kỳ lạ. Anh cũng được biết đến với vai diễn trong các bộ phim như Con đường cách mạng Và kết thúc xem. Cô từng được đề cử nhiều giải thưởng danh giá và là một trong những nữ diễn viên được yêu thích nhất nước Mỹ.

Hồ sơ của David Harbour

• Tên thật: Cảng David Kenneth
• Ngày sinh: 10 tháng 4 năm 1975
• Tuổi năm 2023: 48 tuổi
• Nghề nghiệp: Diễn viên
• Trước Cân nặng: David Harbor nặng 270 pound khi kết thúc Những điều kỳ lạ Phần 3
• Cân nặng sau: Bây giờ anh ấy nặng 190 pounds
• Giảm cân: Anh ấy đã giảm được 75 đến 80 pounds

David Harbor đã tăng cân như thế nào?

David cởi mở nói chuyện với giới truyền thông về cuộc sống và cuộc đấu tranh với cân nặng của mình. Anh ấy giải thích làm thế nào anh ấy luôn là một đứa trẻ mọt sách. Anh ấy chưa bao giờ chơi thể thao hoặc có bất kỳ môn thể thao nào dành cho anh ấy. Anh ấy chủ yếu có một lối sống ít vận động khiến anh ấy tăng cân rất nhiều. Nghiên cứu đã chứng minh rằng lối sống ít vận động có thể góp phần đáng kể vào việc tăng cân. Không hoạt động có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn (1). Harbor chỉ nhận ra sau đó ở độ tuổi 40 rằng lối sống ít vận động là không bền vững.

Trong một cuộc phỏng vấn của Harbour, anh ấy đã chia sẻ rằng anh ấy đã từng cố gắng chạy nước rút qua đường khi một chiếc ô tô xuất hiện, cơ thể anh ấy không hỗ trợ chuyển động nhanh như vậy. Đây là lúc anh ấy nhận ra rằng như một phần của sự già đi, anh ấy không còn có thể gặp nhau nữa. Đầu gối của anh ấy bị bắn và anh ấy cảm thấy như mình đang mang rất nhiều trọng lượng. Đây là nơi bắt đầu hành trình hướng tới một lối sống lành mạnh hơn của cô ấy và cô ấy nói rằng hành trình giảm cân của mình là một hành trình thú vị đối với cô ấy.

David Harbor đã giảm cân như thế nào?

Trong khi chuẩn bị cho vai diễn của mình trên Những điều kỳ lạ, cô bắt đầu tập luyện và hướng tới thân hình gọn gàng hơn. Loại chuyển đổi này đòi hỏi những thay đổi lớn trong thói quen và hoạt động hàng ngày của bạn. Một trong những yếu tố chính của sự thay đổi đó là xây dựng mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của cô ấy, từ đó sẽ dẫn đến sự tự tin hơn. Hành trình giảm cân của David Harbour đòi hỏi rất nhiều quyết tâm, tập luyện chăm chỉ, ăn ít hơn và một chế độ tập luyện cập nhật. Anh ấy đã nhận được sự giúp đỡ từ huấn luyện viên cá nhân trong những tháng tập luyện và điều đó khiến anh ấy cảm thấy có động lực hơn.

Chế độ ăn kiêng David Harbor Kế hoạch

Một trong những yếu tố chính khi bạn đang cố gắng giảm cân là kiểm soát tốt lượng thức ăn của mình. Bạn là những gì bạn ăn sau khi tất cả! Chế độ ăn kiêng David Harbor chủ yếu là nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn gián đoạn về cơ bản liên quan đến việc ăn và nhịn ăn theo một lịch trình thường xuyên. Anh ấy cũng ăn chay 24 giờ 2 ngày một tuần. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn tập trung chủ yếu vào thời điểm bạn ăn hơn là những gì bạn ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp kiểm soát cân nặng (2). David cũng chia sẻ rằng ban đầu anh ấy sẽ ăn nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe như bánh mì kẹp thịt nhưng cuối cùng nhận thấy sự thay đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn bắt đầu thể hiện trên cơ thể anh ấy như thế nào. Sau đó anh chuyển sang ăn nhiều rau và ít đường. Anh ấy vẫn nhịn ăn gián đoạn và ăn nhiều rau hơn như một phần trong bữa ăn của mình ngay cả sau khi thay đổi.

đào tạo cảng David Lịch trình

Thói quen tập luyện của David Harbor bao gồm sự kết hợp của Pilates, rèn luyện sức đề kháng, các bài tập kích hoạt cơ bắp và tim mạch ở trạng thái ổn định. Vì mục tiêu của cô ấy là có một thân hình gọn gàng hơn nên Pilates đã thực hiện công việc đó cho cô ấy. Nó có tác dụng tăng cường và kéo dài cơ bắp, mang lại cho chúng sự săn chắc tuyệt vời. Anh ấy cũng tham gia chạy cường độ thấp trong khoảng một giờ hoặc một tiếng rưỡi. Chạy cường độ thấp rất hữu ích vì nó giúp anh ấy bớt lo lắng, đồng thời giúp thở đồng thời giúp giảm thêm cân. Chạy là một liều thuốc giảm căng thẳng vì nó cũng giúp “giải tỏa tâm trí”. Nó giúp anh ấy tạm dừng sử dụng điện thoại và được kích thích và hoạt động liên tục.

Ảnh David Harbour Trước Và Sau Khi Giảm Cân

Trước:

Sau đó :

Phần kết luận

Hành trình giảm cân của David Harbor chắc chắn là nguồn cảm hứng khi anh ấy giảm được hơn 75 pound! Khi nói đến chế độ ăn kiêng và tập luyện của người nổi tiếng, hầu hết trong số họ có vẻ cực đoan hoặc không thể thử, tuy nhiên, chế độ ăn kiêng và tập luyện của David Harbor khá dễ bắt chước. Đó là một sự thay đổi thực sự trong thói quen có thể thực hiện được đối với những người như bạn và tôi. Nhịn ăn gián đoạn và tập thể dục đều đặn là công cụ giúp anh ấy chuyển đổi. Cô ấy đã cố gắng mang lại những thay đổi này đồng thời xây dựng mối quan hệ lành mạnh với cơ thể và duy trì sức khỏe tinh thần của mình. David rõ ràng tập trung vào sự cân bằng và chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình thông qua hành trình giảm cân. Ngay cả sau khi chuyển đổi, anh ấy vẫn tiếp tục thực hành nhịn ăn gián đoạn và tập thể dục thường xuyên như đi bộ và chạy cường độ thấp. Đây là một sự thay đổi lối sống có thể bền vững và đi một chặng đường dài.

ĐỌC CSONG: ĐỘC QUYỀN: Góa phụ đen và Những điều kỳ lạ David Harbor về lý do tại sao anh ấy ‘YÊU’ Ấn Độ: Cảm giác như đang ở trên sao Hỏa