Hành trình giảm cân của Kelly Clarkson – Cô đã giảm 37 lbs như thế nào

Cách giảm cân của Kelly Clarkson đã trở thành nguồn cảm hứng toàn cầu. Giữa lúc giảm cân đáng kinh ngạc, lần xuất hiện đầu tiên trên thảm đỏ của Kelly Clarkson khiến mọi người kinh ngạc khi cô tiết lộ sự lột xác ngoạn mục của mình. Ca sĩ kiêm nhân vật truyền hình nổi tiếng người Mỹ đã giảm được 37 cân. Hành trình của cô không chỉ thay đổi ngoại hình mà còn truyền cảm hứng cho những người khác về lối sống lành mạnh. Ngoài ra, Clarkson đã cởi mở về cuộc đấu tranh của mình với việc tăng cân, ăn kiêng và giảm cân. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, cô ấy cũng chia sẻ cách cô ấy kiểm soát tình trạng tuyến giáp và tự miễn dịch của mình. Do đó, hành trình giảm cân có thể là duy nhất cho mỗi người. Ở đây, chúng ta hãy đi sâu vào hành trình giảm cân của Kelly và xem làm thế nào chúng ta có thể hưởng lợi từ nó.

Kelly Clarkson là ai?

Kelly Clarkson là một ca sĩ và nhân vật truyền hình nổi tiếng người Mỹ. Cô trở nên nổi tiếng sau khi giành được danh hiệu American Idol vào năm 2002. Cô được biết đến với giọng hát có sức hút mạnh mẽ và sự hiện diện lôi cuốn trên sân khấu trong thế giới nhạc pop.

Anh đã cho ra mắt nhiều bản hit đáng nhớ như Because of You, Since U Been Gone. Bài hát “Dưới cây” của ông cũng trở thành một trong những bài hát Giáng sinh nổi tiếng nhất được ghi lại trong thế kỷ 21.

Ngoài sự nghiệp âm nhạc, anh còn có thời gian làm giám khảo The Voice. Cô ấy cũng có chương trình trò chuyện của riêng mình mang tên “The Kelly Clarkson Show.”

Đánh giá hồ sơ nhanh

Họ và tên – Kelly Brian Clarkson

Ngày sinh – Ngày 24 tháng 4 năm 1982

Tuổi năm 2023 – 41

Nơi sinh – Fort Worth, Texas (Mỹ)

công việc – Nhạc sĩ, ca sĩ và nhân vật truyền hình

Trọng lượng trước – 191 pound (86,7 kg)

Cân nặng sau – 154 pound (70 kg)

Giảm cân – 37 pound (16,7 kg)

Kelly Clarkson giảm cân Du lịch

Nỗ lực giảm cân của Kelly Clarkson bắt đầu khi cô đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Anh cũng liên tục vấp phải sự chú ý của giới truyền thông vì cân nặng quá khổ của mình. Dù đã có 2 con và sự nghiệp đang lên như diều gặp gió nhưng Kelly Clarkson vẫn thường xuyên bị bắt nạt vì cân nặng quá khổ. Tuy nhiên, anh vẫn kiên trì đối mặt với sự xấu hổ của toàn bộ cơ thể. Cô ấy cũng tiết lộ rằng cô ấy đã phải chịu áp lực rất lớn như thế nào để trông gầy như những phụ nữ khác trong ngành của cô ấy.

Nhưng đến năm 2018, những người theo dõi Clarkson rất vui khi thấy cô đã giảm cân. Mọi người tin rằng anh ấy có một chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Nhưng cô đã nhanh chóng đính chính và khẳng định mình vừa thay đổi kế hoạch ăn kiêng. Anh ấy cũng đề cập đến một cuốn sách có tên ‘Nghịch lý thực vật’ đã giúp anh ấy đạt được điều này. Cuốn sách này đặc biệt nhấn mạnh giá trị của việc ăn thực phẩm sống, chưa qua chế biến và không có hóa chất. Sức khỏe của Kelly Clarkson cũng được cải thiện nhờ chế độ ăn kiêng này. Hãy xem những gì chế độ ăn uống này đã cung cấp.

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Kelly Clarkson Kế hoạch

Chế độ ăn kiêng của Kelly Clarkson hoàn toàn dựa trên Nghịch lý thực vật sách. để làm theo Nghịch lý thực vật ăn kiêng, Clarkson đã phải cắt giảm một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Thay vào đó, chế độ ăn kiêng nhấn mạnh các nguồn chất béo và protein lành mạnh từ một số loại thực phẩm thực vật hạn chế.

KHÔNG với thực phẩm đóng gói và chế biến

Theo chế độ ăn kiêng, loại bỏ thực phẩm chế biến và đường có thể giúp bạn giảm cân rất nhiều. Điều này có thể làm giảm lượng calo của bạn một cách tự nhiên. Loại bỏ thực phẩm có đường và chế biến cũng có thể cải thiện độ nhạy insulin. Đối với nhiều người, chỉ cần thực hiện bước này có thể hiệu quả hơn.

KHÔNG có bài giảng

Tương tự như vậy, kế hoạch ăn kiêng này dựa trên ý tưởng về lectin, một loại protein được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chúng là chất độc mà thực vật tạo ra để tồn tại. Do đó, cuốn sách tuyên bố rằng chúng không nên được ăn. Ngoài ra, chúng có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như viêm và tăng cân.

Lectin có liên quan đến khả năng gây hại, nhưng bằng chứng khoa học ủng hộ những tuyên bố này còn hạn chế. Trên thực tế, nhiều loại thực phẩm có chứa lectin rất bổ dưỡng. Ngâm và nấu chúng có thể vô hiệu hóa các loại thảo dược đang hoạt động và khiến chúng trở nên vô hại (1).

Các thực phẩm cần tránh

• Các loại đậu – Đậu lăng, đậu, đậu nành và đậu phộng.
• Rau Nightshade – Cà chua, khoai tây, cà tím và ớt.
• Các loại hạt – Đậu phộng, hạt điều và hạt hướng dương
• Ngũ cốc – Gạo, yến mạch và lúa mì.
• Các sản phẩm sữa thông thường.

Thức ăn để ăn

• Thịt – Thịt nuôi trong trang trại, cá đánh bắt tự nhiên và trứng thả rông.
• Trái cây – Bơ và quả mọng.
• Ngũ cốc – Cao lương và kê.
• Rau – Cải bruxen, rau lá xanh và khoai lang.
• Các loại hạt – Quả óc chó, quả hồ trăn và macadamias.
• Chất béo – Bơ (ăn cỏ) và dầu ô liu.
• Sô cô la đen thêm

Tại sao Kelly chọn chế độ ăn nghịch lý dựa trên thực vật?

Nghịch lý thực vật chế độ ăn kiêng hoạt động tốt cho những người gặp khó khăn trong việc giảm cân với bệnh viêm khớp dạng thấp, tuyến giáp hoặc bệnh tự miễn dịch (2).

Chế độ ăn uống không có lectin là một loại chế độ ăn kiêng nhạt đối với các tình trạng tự miễn dịch. Vì Kelly đã cởi mở về tình trạng tuyến giáp và bệnh tự miễn dịch của mình nên chế độ ăn kiêng này có thể đã giúp ích cho cô ấy. Nhiều người bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm do lúa mì và các loại ngũ cốc khác giàu lectin gây ra (3). Tình trạng viêm này có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, thay đổi khả năng miễn dịch và gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng tự miễn dịch (3).

Theo các nghiên cứu khoa học, tình trạng viêm giảm đáng kể với chế độ ăn không có lectin (3). Vì lý do này, những người có điều kiện như vậy cũng có thể hưởng lợi từ nó Nghịch lý thực vật ăn kiêng.

Thúc đẩy cảm giác no

Chế độ ăn kiêng nghịch lý thực vật tránh hầu hết các loại thực phẩm giàu tinh bột và giàu protein và chất béo lành mạnh. Do đó, nó có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn được nâng cao. Đổi lại, điều này có thể làm cho việc duy trì mức thâm hụt calo dễ dàng hơn (4, 5).

Tuy nhiên, nữ ca sĩ cho biết kế hoạch ăn kiêng khá tốn kém. Chế độ ăn kiêng rất tốn kém để tuân theo vì nó tránh gia cầm được nuôi theo cách thông thường, sữa cũng như thịt được nuôi bằng ngũ cốc. Ngoài ra, ông nhận xét, “Đó là một cuốn sách thực sự tuyệt vời đã thay đổi cuộc đời tôi, nhưng tôi không nói rằng nó sẽ thay đổi cuộc đời bạn.” Vì vậy, hãy làm những gì tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Thói quen tập luyện hàng ngày của Kelly Clarkson

Cân nặng của Kelly Clarkson thường là chủ đề gây tranh cãi. Cô chưa bao giờ im lặng về cuộc đấu tranh với cân nặng của mình. Mặc dù Kelly thừa nhận rằng cô ấy không thực sự thích tập thể dục, nhưng cô ấy buộc mình phải làm điều đó để tăng cường năng lượng và có một lối sống lành mạnh tổng thể. Cô ấy cũng tuyên bố rằng tập thể dục không liên quan gì đến việc giảm cân của cô ấy. Thay vào đó, anh ấy tin vào chế độ ăn kiêng Nghịch lý Thực vật của mình. Trong một lần xuất hiện trên chương trình trò chuyện, cô ấy nói rằng cô ấy quan tâm nhiều hơn đến thói quen ăn uống của mình và cô ấy không ép bản thân tập thể dục.

Ngay cả huấn luyện viên của Kelly cũng nói rằng anh ấy cảm thấy mệt mỏi với việc tập luyện. Vì vậy, anh ấy đã tập hợp một bài tập luyện mới dành riêng cho mình. Anh ấy cũng lưu ý rằng quyền anh và bài tập aerobic dựa trên sức mạnh sẽ là một phần quan trọng của khóa đào tạo. Đây là một số bài tập yêu thích của Kelly.

1. Người leo núi

• Để thực hiện bài tập này, đặt đầu gối và bàn tay của bạn trên mặt đất ở tư thế plank.
• Di chuyển chân trái của bạn trở lại trong khi đặt bàn chân phải của bạn gần với bàn tay phải của bạn.
• Chuyển đổi chân của bạn trong một chuyển động linh hoạt, giữ yên cánh tay của bạn.
• Lặp lại nhiều lần như bạn có thể. Tuy nhiên, Kelly có thể hoàn thành ít nhất 50 cái cùng lúc.

2. 8 lá phổi điên rồ

• Đứng hai chân rộng bằng vai. Khuỷu tay của bạn phải uốn cong 90 độ khi bạn giữ quả bóng thuốc.
• Đi về phía trước và có một vị trí lunging.
• Bây giờ xoay thân trên của bạn giống như cách bạn đã làm.
• Vẽ một số 8 với bàn tay của bạn mở rộng.
• Sau khi hoàn thành, trở về vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện với bên ngược lại.
• Kelly lặp lại điều này ít nhất 25 lần.

3. Nhảy ngồi xổm

• Duỗi thẳng lưng trong khi giữ đầu gối hơi cong.
• Cơ thể của bạn nên được hạ thấp cho đến khi bạn đang ngồi xổm. Giữ đầu ngẩng cao và lưng thẳng.
• Nhảy và vươn xa nhất có thể.
• Sau đó, trở lại tư thế ngồi xổm ban đầu và lặp lại động tác.
• Kelly đã cố gắng thực hiện ít nhất 25 lần nhảy xổm.

4. Quyền anh tim mạch

• Đối với điều này, trước tiên hãy đeo một đôi găng tay đấm bốc.
• Hãy thử một loạt các cú đấm qua lại vào túi đấm.
• Làm điều này trong ít nhất 3 phút liên tục.

5. Bước ngoặt kiểu Nga

• Giữ quả bóng thuốc trong tay trong khi duy trì tư thế ngồi.
• Từ từ nhấc chân khỏi sàn và xoay người từ bên này sang bên kia khi quả bóng chạm sàn ở cả hai bên.
• Lặp lại bước này nhiều lần nhất có thể.

Cuối cùng hãy cùng điểm qua quá trình giảm cân của Kelly Clarkson.

• Vài năm trước Kelly nặng khoảng 190 pounds.
• Anh ấy đã tìm kiếm lời khuyên của một huấn luyện viên chuyên nghiệp và chuyên gia dinh dưỡng vì anh ấy quyết tâm tạo ra một sự thay đổi tích cực.
• Anh ấy đã theo dõi Nghịch lý thực vật ăn kiêng vì cô ấy mắc bệnh tự miễn dịch và tuyến giáp.
• Sau vài tháng nỗ lực, anh đã giảm được cân. Việc giảm cân ước tính 40 lb của anh ấy thật bất ngờ.
• Gần đây, cô vui vẻ tuyên bố rằng cô đã đạt được trọng lượng mục tiêu là 150 lb.
• Kelly Clarkson bày tỏ mong muốn giảm thêm vài cân mặc dù cô không còn tích cực giảm cân nữa. Cô ấy thực sự thích cân nặng của mình bây giờ và hài lòng với nó.

Phần kết luận

Những nỗ lực giảm cân của Kelly Clarkson là một ví dụ về sức mạnh ý chí đáng kinh ngạc. Việc giảm cân 37 lbs của cô cũng là nguồn cảm hứng cho nhiều phụ nữ làm việc bận rộn ngoài kia. Ông chứng minh rằng những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe của một người. Những hiểu biết của cô ấy về ăn sạch cũng sẽ giúp mọi người bắt đầu hành trình giảm cân của chính họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng hành trình giảm cân của mọi người là khác nhau và không có một phương pháp nào hiệu quả trên toàn cầu. Chúng tôi cũng tin rằng mọi người đều có thể giảm cân và trải nghiệm những cải thiện về sức khỏe bằng cách kết hợp các thực hành dựa trên bằng chứng và đào tạo cá nhân.