Hành trình giảm cân của Lizzo: Giải thích chế độ ăn uống và tập luyện

Lizzo, ca sĩ nổi tiếng thế giới luôn làm nức lòng người hâm mộ bằng những bản nhạc pop tuyệt vời. Tuy nhiên, điều gây bão trên mạng thời gian gần đây chính là hành trình giảm cân của Lizzo. Ca sĩ nhạc pop luôn cởi mở về hình ảnh cơ thể của mình và ủng hộ việc thoải mái với làn da của bạn và yêu chính mình. Tuy nhiên, cô quyết định bắt tay vào một cuộc chuyển đổi giảm cân sau cuộc tranh cãi năm 2022 khi Lizzo bị các diễn viên hài nhắm đến vì thừa cân. Mặc dù nữ diễn viên hài cho rằng đó là tinh thần của màn trình diễn trên sân khấu, nhưng điều đó không phù hợp với ngôi sao nhạc pop, điều này cuối cùng khiến cô khiến khán giả ngạc nhiên với kết quả giảm béo đáng kinh ngạc của mình. Ở đây, chúng tôi mang đến cho bạn một số thông tin tuyệt vời về chế độ ăn kiêng và tập thể dục của Lizzo để giảm cân. Cuộn xuống!

Lizzo là ai?

Trước khi đi sâu vào chi tiết về cân nặng của Lizzo trước và sau khi biến đổi cơ thể, chúng ta hãy xem thông tin cá nhân của cô ấy trước.

Tên thật- Mellisa Viviane Jefferson, được biết đến với nghệ danh – Lizzo.

Ngày sinh– Ngày 27 tháng 4 năm 1988

Tuổi (năm 2023)– 35 tuổi

Nơi sinh– Detroit, Michigan, Mỹ.

công việc- Ca sĩ, rapper, nhạc sĩ, diễn viên

Trọng lượng trước– 308 cân

cân nặng sau-258 bảng Anh

Giảm cân – 50 cân

Lizzo ra mắt với album Lizzobangers vào năm 2013 và sau đó nổi đình nổi đám với các album nhạc như Thế giới nhỏ Grrrl lớn, Dầu dừa, vân vân. Năm 2019, nữ ca sĩ kiêm nhạc sĩ lấn sân sang lĩnh vực diễn xuất và được đánh giá cao nhờ khả năng diễn xuất tuyệt vời trong các bộ phim chính kịch hài hước về tội phạm. thợ săn.

Kể từ khi bắt đầu sự nghiệp, Lizzo đã giành được nhiều giải thưởng cho sự tín nhiệm của mình. Mới nhất là giải Grammy cho Thu âm của năm (2023) cho bài hát của anh Khoảng thời gian chết tiệt.

Điều gì đã khiến Lizzo tăng cân?

Lizzo thường xuyên xuất hiện trên mạng xã hội với tư cách là người ủng hộ tình yêu bản thân và hình ảnh cơ thể. Ca sĩ kiêm nhạc sĩ được cho là đã ăn quá nhiều khi cô ấy căng thẳng mà không theo dõi lượng calo của mình. Căng thẳng ăn uống được cho là nguyên nhân khiến Lizzo tăng cân.

Lizzo đã giảm cân như thế nào?

Tăng thêm vài cân thì rất dễ nhưng giảm mỡ thừa là một nhiệm vụ khó khăn. Mặc dù hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn và tăng cường hoạt động thể chất, nhưng việc giảm cân thừa đòi hỏi nhiều hơn thế. Nó liên quan đến việc quản lý cảm giác thèm ăn lúc nửa đêm của bạn và thực hiện một số điều chỉnh nhất định trong lối sống.

Dưới đây là danh sách các bí quyết giảm cân của Lizzo để truyền cảm hứng cho bạn giảm thêm vài cân và lấy lại vóc dáng cân đối.

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Lizzo

Mặc dù Lizzo không phải là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của việc giảm cân, nhưng cô ấy thích duy trì một chế độ ăn uống rất sạch để giúp cô ấy khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và tinh thần. Anh ấy cố gắng giữ mọi thứ trên đĩa của mình sạch sẽ. Anh ấy cũng thích ăn thuần chay vì nó không chỉ giúp anh ấy đốt cháy calo mà còn khiến anh ấy cảm thấy dễ chịu.

Sinh tố giải độc ăn kiêng: Nữ ca sĩ kiêm diễn viên tiết lộ rằng cô thích đưa thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giàu protein vào chế độ ăn uống hàng ngày. Năm 2020, Lizzo bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc sinh tố trong 10 ngày.

Khi Lizzo chuyển sang chế độ ăn kiêng giảm cân, cô cũng phải từ bỏ hoàn toàn muối và đường. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cá nhân của cô ấy đã yêu cầu cô ấy tránh xa các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như mì ống và bánh pizza để duy trì lượng calo hấp thụ hàng ngày. Ngoài ra, anh được khuyên nên bổ sung nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn để nhanh chóng đạt được cân nặng tối ưu.

Bữa sáng: Đối với bữa sáng, Lizzo thường bao gồm một ly sinh tố làm từ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, cô ấy còn bổ sung trái cây đông lạnh và rau lá xanh như cải xoăn.

Bữa trưa: Các Thế giới nhỏ của Big Grrl ngôi sao bao gồm món salad yêu thích của cô ấy có nhiều loại trái cây và rau quả tươi cho bữa trưa.

Bữa tối: Bữa tối của ngôi sao nhạc pop không quá cầu kỳ và thường bao gồm những viên nấm truffle-chickpea và hạt diêm mạch. Đôi khi, cô thêm salad để bữa tối thêm no.

Đồ ăn nhẹ: Trong khi hầu hết những người ăn kiêng thừa nhận thưởng thức món ăn nhẹ yêu thích của họ mỗi tuần một lần hoặc vào một ngày ăn kiêng, thì Lizzo lại kỷ luật hơn và nhai hummus để dập tắt cơn đói giữa trưa.

Món tráng miệng: Giống như chế độ ăn kiêng giảm cân của cô ấy, các lựa chọn món tráng miệng của Lizzo đều tốt cho sức khỏe và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nữ diễn viên ăn dâu tây đông lạnh, sữa yến mạch và bột protein vị vani để tráng miệng.

Đồ uống: Giữ đủ nước suốt cả ngày giúp giải độc cơ thể của bạn và có thể dẫn đến giảm cân lành mạnh (1). Kể từ khi Lizzo bắt đầu chế độ giảm cân, cô ấy đã giữ cho mình đủ nước bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Gần đây, cô phát hiện ra một loại soda dành cho người ăn kiêng thuần chay mà cô thích uống mỗi ngày một lần.

Thói quen tập luyện để giảm cân của Lizzo

Chế độ ăn kiêng và tập thể dục là hai thành phần quan trọng trong chế độ giảm cân của bất kỳ ai. Điều tương tự cũng xảy ra với Lizzo. Đây là tất cả về các bài tập giảm cân đã giúp cô ấy duy trì hoạt động và kỷ luật để đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.

Bài tập tim mạch: Lizzo thừa nhận rằng cô tham gia tập gym ngay khi quyết định công khai hành trình giảm cân của mình và không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập nào. Anh ấy tập cardio ba lần một tuần và tập tạ bốn lần một tuần. Tập thể dục nhịp điệu như đi bộ trên máy chạy bộ có động cơ có thể giúp giảm thêm vài cân trong một khoảng thời gian (2).

Nhảy dây: Nhảy dây là một bài tập dễ dàng và thú vị được cho là giúp giảm tổng trọng lượng cơ thể và vòng eo ở người trẻ tuổi. Ngoài ra, nhảy dây tạo nên một bài tập tim mạch thú vị và có thể giúp điều chỉnh huyết áp và mức insulin (3). Lizzo liên tục kết hợp nhảy dây vào chế độ tập luyện của mình để giúp cô lấy lại thăng bằng.

Đi xe đạp tại chỗ: Lizzo thích đi xe đạp cố định trong nhà vì nó giúp đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ tùy thuộc vào tốc độ và cường độ. Ngoài ra, đạp xe trong nhà giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày. Đạp xe có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và tăng cường cơ bắp ở phần thân dưới của bạn. Ngoài ra, đi xe đạp cung cấp bài tập tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ thừa cân (4).

Yoga và thiền: Ngoài việc tập thể dục để có sức khỏe tốt, Lizzo thường xuyên tập yoga và thiền để quản lý căng thẳng và đạt được sự bình an tinh thần.

Lizzo có dùng thuốc giảm cân không?

Kể từ khi Lizzo công bố hành trình tập thể dục của mình, đã có nhiều đồn đoán rằng nữ ca sĩ đã trải qua phẫu thuật và dùng thực phẩm chức năng giảm cân – ngôi sao này đã làm rõ rằng cô không hề trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật giảm cân nào.

Hình ảnh Lizzo trước và sau khi giảm cân

trước –

sau đó-

Quá trình giảm cân của Lizzo là nguồn cảm hứng cho hàng nghìn phụ nữ trên khắp thế giới, những người đã từng bị mụn cóc sinh dục tại một thời điểm nào đó. Giảm hơn 50 pound đòi hỏi rất nhiều kỷ luật, quyết tâm và làm việc chăm chỉ. Nữ ca sĩ kiêm diễn viên chăm chỉ tập gym với sự kỷ luật và quyết tâm cao.

Bạn có thể tìm thấy những bức ảnh trước và sau khi giảm cân của Lizzo trực tuyến trên các trang mạng xã hội chính thức và trang câu lạc bộ người hâm mộ của cô ấy. Anh ấy cũng lưu ý rằng với tư cách là người của công chúng, bạn sẽ được theo dõi rất nhiều khi bạn đưa ra thông báo về việc giảm cân. Ngoài ra, sự tích cực của cơ thể tồn tại bởi vì chúng ta sống trong một xã hội mà sự xấu hổ về cơ thể là tiêu chuẩn. Anh hy vọng không ai trở thành nạn nhân của bộ phận sinh dục trên cơ thể vì mang thêm vài cân.

Phần kết luận

Lizzo luôn là người ủng hộ sức khỏe và tin tưởng vào cảm giác thoải mái trong cơ thể. Tuy nhiên, cô quyết định dấn thân vào hành trình giảm cân sau khi một diễn viên hài chê cô béo. Lizzo tuân theo chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt, loại bỏ hoàn toàn đường và muối – hai thành phần chính của bất kỳ bữa ăn nào. Ban đầu, cô chia sẻ chế độ ăn kiêng sinh tố giải độc của mình với người hâm mộ trên mạng xã hội và nhận được nhiều lời chỉ trích về điều tương tự. Bữa sáng của cô thường bao gồm một ly sinh tố với trái cây và rau tươi trong khi bữa trưa và bữa tối bao gồm salad và hạt diêm mạch.

Ngoài ra, Lizzo thường xuyên đến phòng tập thể dục và tập cardio ba lần một tuần, tập tạ và rèn luyện sức mạnh bốn lần một tuần. Ngoài ra, nữ ca sĩ còn thích tập yoga và thiền mỗi ngày để xua tan căng thẳng, tĩnh tâm. Nếu bạn cũng đang thừa cân và đang tìm cách để lấy lại đôi chân của mình, thì những bí quyết ăn kiêng và tập thể dục này Hành trình giảm cân của Lizzo có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn một cách nhanh chóng.

Nguồn

Tăng cường hydrat hóa có thể liên quan đến giảm cân

Chỉ riêng bài tập thể dục nhịp điệu đã giúp giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng cho nam giới và phụ nữ: Thử nghiệm Bài tập Trung Tây-2

Ảnh hưởng của việc hạn chế calo và bài tập nhảy dây đối với sức khỏe tim mạch: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát ở người trẻ tuổi

Tác dụng của việc tập luyện đạp xe trong nhà ở phụ nữ thừa cân ít vận động

ĐỌC C: NG: Lizzo chỉ ra những trò troll xấu hổ về cơ thể mà cô ấy phải đối mặt hàng ngày: Nó thực sự bắt đầu khiến tôi ghét thế giới