Hành trình giảm cân của Mindy Kaling: Hướng dẫn chi tiết

Mindy Kaling, một nữ diễn viên kiêm diễn viên hài người Mỹ đã thay đổi quan điểm về chế độ ăn kiêng và giảm cân bằng hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Thừa nhận rằng cô ấy không ngừng đam mê ẩm thực, quá trình giảm cân của Mindy Kaling minh họa những bước nhỏ có thể dẫn đến mục tiêu của bạn như thế nào. Không chỉ vậy, cô ấy còn thể hiện một cách duyên dáng sự kiên định, tư duy và cách tiếp cận cuộc sống lành mạnh. Anh ấy đã được tôn vinh vì tất cả những đóng góp to lớn của mình cho các bộ phim, chương trình truyền hình và công việc lồng tiếng khác nhau. Tuy nhiên, lần này, cách tiếp cận đơn giản nhưng cảm động của anh ấy đối với sức khỏe và thể lực đã thu hút sự chú ý của mọi người.

Chà, sức khỏe và thể lực đòi hỏi bạn phải trở thành người tốt nhất có thể. Hãy cùng đọc qua hành trình biến đổi của Mindy Kaling và tiêu hóa hết những thực phẩm quý giá.

Mindy Kaling là ai?

Vera Mindy Chokalingam, được biết đến với cái tên Mindy Kaling là một nữ diễn viên, diễn viên hài, nhà biên kịch và nhà sản xuất người Mỹ. Anh sinh ngày 4 tháng 6 năm 1979 tại Massachusetts với Avudaiappan Chokalingam, một kiến ​​trúc sư và Swati Chokalingam nhũ danh Roy-Sircar, một bác sĩ phụ khoa. Mindy Kaling đã trở nên vô cùng nổi tiếng và nổi tiếng trong bộ phim sitcom NBC của Mỹ, The Office. Anh ấy cũng được liệt kê trong số 100 người có ảnh hưởng nhất của Times vào năm 2013. Cuộc đời làm việc của anh ấy đã mang lại cho anh ấy nhiều giải thưởng và danh hiệu bao gồm Giải thưởng của Hiệp hội Diễn viên Màn ảnh, Giải thưởng Tony và Huân chương Nghệ thuật Quốc gia danh giá từ Tổng thống Joe Biden. Đừng quên, cô cũng được mệnh danh là một trong những người phụ nữ quyến rũ của năm 2014. Mặc dù đã giành được rất nhiều giải thưởng, nhưng chính hành trình rèn luyện sức khỏe và sức khỏe cá nhân của cô đã thay đổi quan điểm về giảm cân và giữ dáng. Là một bà mẹ hai con đơn thân, việc miêu tả vẻ ngoài quyến rũ chắc chắn rất thú vị để đọc.

Mindy Kaling đã tăng cân như thế nào?

Trong một cuộc phỏng vấn của mình, Mindy Kaling đã chia sẻ rằng cô ấy luôn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình và không thể tuân theo chúng. Là một người thích ăn uống và thêm vào đó là bệnh dịch hạch và có đứa con đầu lòng vào thời điểm đó, cô ấy có lẽ đã ăn khá nhiều. Ngoài ra, việc chọn thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ vài tháng trước sự kiện đặc biệt của cô ấy, cũng có thể là nguyên nhân.

Mindy Kaling có giảm cân không?

Mindy Kaling bắt đầu giảm cân vào cuối những năm 2020. Sau khi sinh đứa con thứ hai vào tháng 9 năm 2020, Mindy Kaling bắt đầu chú ý nhiều hơn đến lối sống và chế độ ăn kiêng mà cô tuân theo. Cô ấy thừa nhận rằng cô ấy sẽ thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như thế nào trước bất kỳ lễ trao giải hoặc buổi chụp hình nào để trông cân đối. Tuy nhiên, với cách tiếp cận đã thay đổi này, anh ấy cảm thấy rằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ngay lập tức này có thể không tốt cho sức khỏe tổng thể. Thay vào đó, anh chọn cách cảm nhận đơn giản và lành mạnh. Và, kết quả là rõ ràng. Cô ấy đã giảm gần 40 pound nhờ tuân theo thói quen của mình trong vài năm qua. Không còn nghi ngờ gì nữa, cô ấy trông xinh đẹp, thể thao và khỏe mạnh hơn.

Mindy Kaling đã giảm cân như thế nào?

Nói về những bước nhỏ để giảm cân, Mindy Kaling, rạng rỡ ở độ tuổi 40, thừa nhận mối quan hệ của cô với việc tập thể dục đã thay đổi như thế nào. Từ ghét nó, coi nó như một hình phạt nào đó đến thích nó và làm nó cho chính mình, cô đảm bảo rằng mình di chuyển mỗi ngày dưới mọi hình thức có thể. Đôi khi chỉ cần đi bộ, bài tập thể dục yêu thích mà anh ấy chọn để thực hiện. Chà, thái độ làm những việc này hàng ngày, bất kể chúng có vẻ nhỏ nhặt như thế nào, mới là điều quan trọng nhất. Theo các nghiên cứu, việc duy trì cân nặng có liên quan chặt chẽ đến việc tự xác định mục tiêu và lối sống năng động (1). Tập thể dục hoặc vận động hàng ngày có thể đủ để khiến anh ấy cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Việc giảm khẩu phần ăn cũng mang lại hiệu quả kỳ diệu cho anh ấy. Nói tóm lại, hành trình giảm cân của Mindy Kaling, một chế độ ăn kiêng đơn giản và lối sống năng động được lựa chọn một cách có ý thức là những gì cô ấy tuân theo và điều đó đã giúp cô ấy giảm được số cân thừa đó mà không hạn chế lựa chọn ăn uống của mình. Điều nổi bật về quá trình giảm cân của Mindy Kaling là sự chấp nhận, kiên nhẫn và tính xác thực của cô ấy. Và, tất nhiên, ý tưởng mang lại niềm vui cho những gì anh ấy làm và làm theo.

Chiến lược ăn kiêng của Mindy Kaling là gì?

Giảm khẩu phần:

Mindy Kaling thừa nhận cô không tuân theo chế độ ăn kiêng có kiểm soát. Ăn ít hơn đã có tác dụng với anh ấy. Anh thẳng thừng nói thêm: ‘Tôi sẽ không trở thành người chỉ có thể ăn rau bina và cá hồi mỗi ngày.’ Anh ấy cũng thừa nhận rằng anh ấy thích sự đơn giản trong lối sống tổng thể của mình như thế nào. Theo báo cáo, giảm lượng chất béo thay vì lượng calo, kết hợp với hoạt động giải trí thể chất có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng (2). Chiến lược kiểm soát khẩu phần ăn này cũng đã được chứng minh là tạo điều kiện kiểm soát cân nặng lâu dài (3).

hydrat hóa:

Mindy Kaling đảm bảo rằng cô ấy giữ cho mình đủ nước. Tăng cường hydrat hóa đã được chứng minh là giúp giảm cân bao gồm giảm mỡ (4). Vì vậy, hydrat hóa là một đôi bên cùng có lợi. Đặc biệt là khi bạn muốn giữ quá trình giảm cân diễn ra tự nhiên, cho phép cơ thể bạn săn chắc hơn theo tốc độ của riêng nó.

Thói quen tập luyện của Mindy Kaling là gì?

Mindy Kaling nói, ‘Tập thể dục có thể là một việc rất cá nhân.’ Thói quen tập luyện của cô ấy không chỉ là một hoặc hai bài tập mà cô ấy thích làm. Nó trở nên năng động hơn, đưa việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày và nắm bắt mọi cơ hội để di chuyển. Đi bộ bất cứ khi nào anh ấy có thời gian ở giữa là hình thức tập thể dục yêu thích của anh ấy. Anh ấy cũng tiết lộ cách anh ấy ưu tiên cho hành trình 32 km mỗi tuần bằng cách chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Và, bằng cách này, anh ấy đảm bảo rằng anh ấy nhận được tất cả những lợi ích của việc đi bộ 30 phút đã được chứng minh là có hiệu quả đối với quá trình trao đổi chất (5). Anh ấy cũng đã bao gồm nhiều hình thức tập thể dục khác nhau trong thói quen tập thể dục của mình, ví dụ:

• Chạy bộ: Chạy bộ có thể làm giảm cân, đặc biệt là về khối lượng chất béo (6). Nó cũng được coi là một hoạt động cường độ cao giúp đốt cháy một lượng lớn calo (7).

• Yoga: Tập yoga đều đặn có thể thúc đẩy giảm cân, sức khỏe sinh lý và hành vi ăn uống tốt hơn (số 8). Yoga cũng có nhiều tác dụng về thể chất và hành vi góp phần giảm cân (9).

• Rèn luyện sức mạnh: Tập luyện sức mạnh đặc biệt dành cho phụ nữ đã được chứng minh là giảm mỡ và duy trì thành phần cơ thể (10). Nói chung, nó cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân và hình thành cơ thể (11).

• Tai Chi: Tai Chi có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động và cấu tạo cơ thể của một cá nhân (12). Nó cũng có thể cải thiện chức năng thể chất tổng thể đồng thời hỗ trợ giảm cân (13).

• Leo: Mindy Kaling đảm bảo rằng cô ấy sẽ đi bộ 20 dặm một tuần. Đi bộ đường dài đã được chứng minh là có những lợi ích ngắn hạn và dài hạn như giảm cân, giảm căng thẳng và cho phép mọi người hoạt động thể chất (14). Nó cũng cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn và duy trì sự cân bằng cảm xúc (14).

Hình Ảnh Mindy Kaling Trước Và Sau Khi Giảm Cân

Mindy Kaling Trước Khi Giảm Cân

Mindy Kaling Trước Khi Giảm Cân

Phần kết luận

Giảm cân có tác động tích cực đến cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn. Số cân thừa đó có thể cho thấy lối sống ít vận động hoặc thói quen không có kế hoạch đồng thời dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng ta có thể liên kết giảm cân với những thay đổi lớn và tập thể dục vất vả. Những suy nghĩ và ý định đúng đắn sẽ được đặt sang một bên. Tuy nhiên, với hành trình giảm cân của Mindy Kaling, việc tập trung vào các mục tiêu nhỏ một cách nhất quán có vẻ khá khả thi. Anh ấy không ngừng ăn, thay vào đó, anh ấy tập trung vào khẩu phần ăn và hoạt động thể chất. Một lối sống năng động, đi bộ nhiều và cẩn thận với khẩu phần ăn của bạn có thể giúp tạo điều kiện cho những thay đổi sâu sắc. Mục tiêu và ý định cần được xác định rõ ràng trước khi bạn bắt đầu. Và quan trọng nhất, nó yêu cơ thể bạn trước, trong và sau quá trình.