Hành trình giảm cân của Star-Lord Chris Pratt: Lời nhìn trước

Tăng cân không chỉ cản trở ngoại hình của bạn. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Với hành trình giảm cân của Chris Pratt, bạn sẽ cảm thấy được truyền cảm hứng để bắt đầu quá trình chuyển đổi của chính mình. Chris Pratt là một diễn viên người Mỹ, người luôn muốn làm nên chuyện lớn trong cuộc đời và có lẽ sự thể hiện của anh ấy đã đóng một vai trò trong sự xuất sắc của anh ấy. Từ việc ‘chán ăn’ đến cảm thấy tuyệt vời khi ăn, hành trình của cô ấy mang thông điệp rằng nếu chúng ta quyết tâm làm điều gì đó, chúng ta cũng có thể đạt được điều đó. Đọc qua hành trình biến đổi của cô ấy để thực hiện kế hoạch tập thể dục mà bạn có thể đã trì hoãn cho đến bây giờ.

Chris Pratt là ai?

Christopher Michael Pratt là một diễn viên người Mỹ. Anh sinh ngày 21 tháng 6 năm 1979 tại Virginia, Hoa Kỳ. Mặc dù anh ấy không xuất thân từ một gia đình giàu có, nhưng tham vọng trở nên nổi tiếng đã hướng dẫn anh ấy rất tốt. Làm những công việc khác nhau, vô gia cư nhưng vẫn sống hết mình, hành trình của Chris không có gì là phi thường. “Số phận ủng hộ người dũng cảm” có lẽ mô tả anh ấy một cách hoàn hảo vì vai diễn đầu tay của anh ấy được giao trong một vai chỉ có thể được mô tả như một sự sắp đặt của số phận. Giám đốc Rae Dawn Chong phát hiện ra cô khi cô là một nhân viên phục vụ bàn. Tuy nhiên, kể từ đó, những màn trình diễn đáng kinh ngạc của anh ấy đã mang lại cho anh ấy rất nhiều giải thưởng và danh hiệu. Vai diễn Andy Dwyer trong Parks and Recreation, một bộ phim sitcom của NBC là một bước đột phá lớn đối với anh ấy. Quyết tâm giảm 18 kg cho vai diễn cho thấy cô ấy đã quyết tâm như thế nào để làm mọi thứ có lợi cho mình. Anh ấy đã giành được vai Star-Lord trong Guardians of the Galaxy và giành được nó. Chris đã được trao Giải thưởng CinemaCon cho Diễn viên đột phá, Giải thưởng Lựa chọn của Thanh thiếu niên và cũng được liệt kê là Một trong những người đàn ông quyến rũ nhất còn sống.

Chris Pratt đã tăng cân như thế nào?

Trong một cuộc phỏng vấn của mình, Chris thừa nhận rằng anh ấy ăn nhiều đến mức cảm thấy buồn nôn khi ăn. Anh chia sẻ rằng bữa trưa anh thường ăn 5 chiếc bánh mì kẹp phô mai. Theo một cuộc khảo sát, dùng phô mai như vậy sẽ làm tăng lượng natri dư thừa, gây lo ngại về sức khỏe (1). Ăn nhiều hơn những gì cơ thể bạn cần tại một thời điểm cũng là ăn quá nhiều, điều này đã được công nhận là một chứng rối loạn ăn uống cũng góp phần làm tăng cân (2).

Chris Pratt đã giảm cân như thế nào?

Cân nặng của Chris Pratt được cho là không phù hợp với một số vai diễn. Thừa cân cho vai diễn mà anh ấy muốn, anh ấy đã giảm khoảng 14 pound. Điều này đã được đền đáp xứng đáng khi cô được chọn cho vai diễn này sau quá trình lột xác giảm cân. Hành trình của anh ấy với tư cách là một diễn viên đã thỉnh thoảng yêu cầu anh ấy giảm thêm vài cân. Ngoài ra, nhận thức của anh ấy về thể lực phù hợp với ‘sự ổn định về cảm xúc, tinh thần và thể chất’. Cô thẳng thắn chia sẻ rằng cô chưa bao giờ cảm thấy khỏe mạnh như vậy sau khi giảm cân và ăn uống điều độ. Nói về sự nghiệp của mình, anh ấy thấy việc ‘điều chỉnh cơ thể’ là rất quan trọng để có được cú đánh tốt nhất. Không chịu thua kém, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ mang lại kết quả tốt. Chỉ riêng với Guardians Of The Galaxy, anh đã giảm gần 60 pound. Thật đáng kinh ngạc khi chứng kiến ​​sự thay đổi cơ thể của Chris Pratt và cách anh ấy xoay sở để trông có chiều sâu và đẹp trai như vậy trước đây.

Chế độ ăn kiêng của Chris Pratt

Chris Pratt chia sẻ anh tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, giảm mỡ. Với anh, việc ăn uống phải lo từ trưa đến 6 giờ chiều. Một lựa chọn khá tốt vì nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là chiến lược an toàn nhất để giảm cân, cải thiện sự thèm ăn và sức khỏe trao đổi chất (3).

Bữa sáng: Bữa sáng, Chris ăn trứng, cá và bít tết. Ông cũng nói thêm rằng lượng hạt, yến mạch và các loại đậu đã được cải thiện. Một tách cà phê đen cũng là thứ không thể thiếu đối với anh ấy. Chắc chắn đây là một sự kết hợp tốt cho sức khỏe vì trứng là nguồn giàu protein, vitamin và thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng cũng như chất lượng chế độ ăn uống tốt hơn (4). Các loại hạt cũng khá tốt cho sức khỏe vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa đáng kể (5).

Bữa trưa: Đối với bữa trưa, Chris ăn toàn rau củ. Anh ấy ăn các loại rau xanh khác nhau, đặc biệt là bông cải xanh và rau bina cùng với khoai lang, gạo lứt và quả mọng. Với rau củ, chắc chắn bạn không thể sai lầm vì chúng đã được chứng minh là tối ưu hóa dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe (6). Đối với gạo lứt, nó có giá trị dinh dưỡng tốt (7).

Bữa tối: Các lựa chọn bữa tối của Chris bao gồm bơ, bơ ăn liền từ động vật ăn cỏ, dầu dừa và các loại hạt. Nổi bật phải kể đến quả bơ vì nó rất giàu protein và còn có tác dụng giảm cholesterol (số 8).

Ăn trộm: Chris thích ăn tráng miệng trong bữa ăn gian lận. Món ưa thích của cô ấy là kem, bánh quy, bánh ngọt và bánh nướng.

Bạn cũng có thể làm theo chế độ ăn uống thể dục của mình với:

• Tăng lượng nước tiêu thụ: Nước rất cần thiết để duy trì sự hydrat hóa tối ưu (9).
• Có protein nạc: Protein nạc tạo điều kiện giảm cân và cải thiện chất lượng dinh dưỡng (10).

Thói quen tập luyện của Chris Pratt

Chris tập luyện 5 ngày một tuần với huấn luyện viên của anh ấy, Jared Shaw. Anh ấy tập trung vào bắp tay, cơ bụng, vai và chân như nhau. Giãn cơ trong 10 phút là bước đầu tiên trong quá trình tập luyện của cô ấy. Nó có tác dụng tốt với anh ấy vì việc kéo căng giúp cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh (11).

1 ngày: Giãn cơ, chạy bộ, cử tạ, kéo tạ bên, sức mạnh của búa, hàng tạ nặng, cuộn tạ, gập bụng.

Ngày 2: Kéo căng, ép băng ghế dự bị, băng ghế nghiêng, bay, nhúng, đẩy xuống cơ tam đầu, băng ghế tập tạ.

Ngày 3: Duỗi người, chạy bộ, ngồi xổm sau lưng, ép chân, gập bụng với tạ, đứng nâng bắp chân.

Ngày 4: Duỗi người, ngồi xổm sau, ép chân, gập bụng với trọng lượng, nâng bắp chân khi đứng.

Ngày 5: Hỏichạy bộ, chạy bộ, ấn quân, nâng cao bên, bay delta, nâng cao phía trước, nhún tạ, nhún tạ.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Chris Pratt

1. Chris Pratt trước khi giảm cân

2. Chris Pratt sau khi giảm cân

Phần kết luận

Giảm cân có thể phức tạp nếu bạn bỏ qua việc tập thể dục phù hợp và chế độ ăn uống bổ dưỡng. Tuy nhiên, hành trình giảm cân của Chris Pratt là sự kết hợp hoàn hảo giữa việc tập luyện và lựa chọn chế độ ăn kiêng. Khi bạn tận tâm để cảm thấy phù hợp, nó sẽ đến với bạn một cách tự nhiên hơn. Điều kiện tiên quyết là làm việc chăm chỉ, kiên nhẫn và nhất quán nhưng với sự sẵn sàng để đạt được điều đó, mọi thứ sẽ đâu vào đó. Để có động lực thúc đẩy nhanh chóng, hãy đọc qua hành trình tuyệt vời của Chris và bạn sẽ khám phá ra điều gì đằng sau sự già đi trong cuộc sống và sự nghiệp của mình.