Hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của Seth Rogen.

hành trình giảm cân của Seth Rogen, bạn có thể hiểu rằng một khi bạn có mục tiêu rõ ràng đằng sau việc giảm cân và trở nên khỏe mạnh, bạn sẽ không thể chùn bước. Seth Rogen, một diễn viên người Canada, được biết đến với bộ phim hài của anh ấy, cho bạn thêm lý do để tuân theo chế độ tập thể dục với tính kỷ luật và sự cống hiến của anh ấy. Những tác phẩm chạm khắc tinh xảo của ông đã giành được sự ngưỡng mộ và được nhắc đến nhiều lần. Đọc bài viết này và bạn có thể hấp thụ một số lượng thức ăn lành mạnh cho chính mình. Để có được thân hình cân đối đòi hỏi bạn phải nhận thức được lối sống của mình. Tuy nhiên, cảm hứng luôn là một công cụ hữu ích khi bắt đầu một con đường khó khăn.

Seth Rogen là ai?

Seth Rogen là một diễn viên, diễn viên hài, nhà làm phim và biên kịch nổi tiếng người Canada. Anh công khai thừa nhận mình là người Canada nhiều hơn người Mỹ mặc dù cha anh Mark Rogen là người Mỹ. Seth sinh ngày 15 tháng 4 năm 1982 tại Vancouver, British Columbia với Mark Rogen và Sandy Belogus. Thật truyền cảm hứng khi theo dõi hành trình của Seth từ một diễn viên hài độc thoại ở tuổi 12 đến trở thành trụ cột duy nhất cho gia đình khi anh mới 16 tuổi. Vai diễn đầu tay của anh là Ken Miller trong Freaks and Geeks, loạt phim truyền hình đình đám. Bước đột phá của anh ấy là vào năm 2007 qua Knocked Up, một bộ phim hài lãng mạn. Vai diễn ấn tượng của anh ấy đã mang lại cho anh ấy nhiều giải thưởng bao gồm Giải Quả cầu vàng và Giải Primetime Emmy. Ông cũng là một người hỗ trợ tuyệt vời cho bệnh Alzheimer. Và, cách Seth Rogen giảm cân là một bổ sung khác cho danh sách thành tích được nhắc đến nhiều của anh ấy.

Seth Rogen đã tăng cân như thế nào?

Seth Rogen chia sẻ cách anh ấy không quan tâm đến các lựa chọn ăn kiêng của mình. nguyên nhân có thể:

• Ăn thực phẩm chế biến: Theo nghiên cứu gần đây, thực phẩm chế biến có thể góp phần gây bệnh từ thực phẩm (1).
• Không có thói quen tập thể dục: Các thói quen tập thể dục đã được chứng minh là giúp các cá nhân tập trung vào thể lực bên cạnh việc trang bị cho họ các kỹ năng vận động (2).
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn uống lành mạnh liên quan đến điều độ, cân bằng và đa dạng nhưng bất chấp kiến ​​thức này, việc thiếu các lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn có thể khuyến khích ăn uống không lành mạnh (3).

Seth Rogen đã giảm cân như thế nào?

Seth Rogen thừa nhận những khó khăn của anh ấy trong quá trình quay phim. Anh ấy nói thêm rằng việc không phù hợp đã cản trở cách anh ấy muốn biểu diễn như thế nào. Động lực để cống hiến hết mình trong mọi vai trò của mình đã thôi thúc Seth Rogen chọn một lối sống năng động và lành mạnh hơn. Với mục tiêu này, anh ấy đã giảm được 30 pound chỉ sau 10 tuần. Trong một cuộc phỏng vấn của mình, cô ấy cũng chia sẻ rằng cô ấy ‘bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn’ cùng với việc tập thể dục gần 5 ngày một tuần. Seth Rogan giảm cân là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện sức mạnh liên tục và đây là điều mà anh ấy đã theo đuổi suốt thời gian qua. Kết quả của anh ấy đã bắt đầu vào năm 2014 nhưng cách anh ấy giữ được vóc dáng mới là điều đáng chú ý.

Chế độ ăn kiêng của Seth Rogen

Seth Rogen tuân theo chế độ ăn kiêng 5 yếu tố ketogenic. Chế độ ăn ketogen có tỷ lệ thành công cao và cũng là một cách hiệu quả về chi phí để tăng cường trao đổi chất (4).

Bữa sáng: Đối với bữa sáng, Seth Rogen có chế độ ăn giàu protein với trái cây. Món ưa thích của cô là bột yến mạch, trứng, hạt chia, chuối, bưởi, cá hồi hun khói và quả mọng. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chuối có giá trị dinh dưỡng và dược phẩm tuyệt vời, trong khi hạt chia rất giàu protein và axit amin tốt (5), (6).

Bữa trưa: Bữa trưa, Seth ăn khoai tây chiên, hải sản, gà nướng, mì spaghetti và salad protein. Bữa trưa đóng hộp như mì spaghetti đã được chứng minh là giàu chất chống oxy hóa, trong khi hải sản là nguồn cung cấp protein và vitamin quan trọng (7), (số 8).

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Seth Rogen ăn vặt bằng sữa lắc và hạt. Với hạt giống, có lẽ bạn không thể sai lầm vì chúng là nguồn bổ sung chế độ ăn uống tốt (9). Bạn có thể mang về nhà những món ăn nhẹ không nhất thiết là không tốt cho sức khỏe.

Bữa tối: Bữa tối của Seth gồm gà tây nạc, salad, cà rốt, súp lơ, bí xanh và ớt chuông. Nổi bật phải kể đến rau diếp vì đây là nguồn cung cấp protein, chất xơ, folate và vitamin C dồi dào, ngoài ra còn có đặc tính chống viêm và giảm cholesterol (10).

Thói quen tập luyện của Seth Rogen

Seth Rogen tập thể dục trong 40-45 phút 5 ngày một tuần. Trọng tâm là đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, thói quen tập thể dục của cô bao gồm:

• Cử tạ: Cử tạ được coi là môn thể thao của sức mạnh và sức mạnh năng động (11).
• Bài tập ngực, vai và lưng trên: Thực hiện nhiều bài tập ngực, vai và lưng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng vận động của cột sống, khả năng làm việc và sự nở nang của lồng ngực (12).
• Không có tim mạch: Cardio có thể có một số tác động tiêu cực như viêm mô và rối loạn hệ thống đối với quá trình trao đổi chất và hô hấp (13).

Mẹo gầy của Seth Rogen

• Bỏ đồ ăn vặt: Những lời khuyên về sức khỏe cần được tuân thủ nghiêm túc vì đồ ăn vặt chứa nhiều calo, muối và đường và ít protein và vitamin (14). Nói ‘Không’ với rác là một khởi đầu tốt để khỏe mạnh hơn.
• Chọn chế độ ăn kiêng low-carb: Carbohydrate góp phần vào việc hấp thụ quá nhiều năng lượng và tăng cân (15). Vì vậy, bây giờ chúng ta biết một bí mật khác về sự gầy gò của Seth Rogen.
• Tập trung vào các chất bổ sung tự nhiên: Seth chia sẻ cách anh tích cực lựa chọn các chất bổ sung tự nhiên như giấm táo và trà chanh. Có bằng chứng mạnh mẽ rằng việc tiêu thụ giấm táo có thể làm giảm cân và thèm ăn (16).
• Ăn thực phẩm không chứa gluten: Thực phẩm gluten chứa nhiều calo, carbohydrate và đường (17). Vì vậy, bạn có thể muốn thực hiện những lời khuyên này một cách nghiêm túc hơn nếu đang có kế hoạch giảm cân.
• Đi bộ và tập thể dục mỗi ngày: Đi bộ và tập thể dục duy trì thể lực, hoạt động cơ thể và chuyển động (18). Vì vậy, đi bộ và tập thể dục thường xuyên có thể rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng lâu dài.
• Tìm các lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh hơn: Seth nhai khoai tây chiên nấu trong dầu ô liu thay vì ăn đồ ăn vặt. Các lựa chọn lành mạnh hơn như dầu ô liu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, đồng thời cũng có liên quan đến việc giảm cân (19).

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Seth Rogen

Seth Rogen trước khi giảm cân

Seth Rogen sau khi giảm cân

Phần kết luận

Đặt mục tiêu giảm cân là một cách tiếp cận tốt có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn. Tuy nhiên, tìm cảm hứng và đọc qua hành trình của người khác có thể là một động lực để tiếp tục. Khi những người nổi tiếng chia sẻ các mục tiêu chuyển đổi cơ thể quan trọng, bạn có thể muốn đọc hành trình giảm cân của Seth Rogen để hiểu điều gì đã tạo ra cơ thể đẹp như điêu khắc của Seth Rogen. Không có nỗ lực nào là lãng phí khi thực hành và kiên nhẫn và Seth Rogen là một ví dụ đáng kinh ngạc nếu bạn có thể muốn tin vào điều ngược lại.