Hành trình thúc đẩy thể chất của Kevin Smith: Cảm hứng cho sự thay đổi.

Nổi tiếng nhất với công việc của mình trong các bộ phim như nhân viên văn phòng, Jay và Bob im lặng, Cô gái Jersey, Bắt và Thả, ngà voi, and more 一 Kevin Smith tiếp tục gây chú ý với màn lột xác ấn tượng về hình thể. Khi nhà làm phim kiêm diễn viên người Mỹ bị một cơn đau tim gây tử vong vào tháng 2 năm 2018, đó là hồi chuông cảnh tỉnh khiến hành trình giảm cân nổi tiếng của Kevin Smith bắt đầu. Smith đã có thể giảm kích thước từ 256 pound xuống còn 205 pound và giảm khoảng 51 pound trong sáu tháng. Sự thay đổi của anh ấy đã thu hút sự chú ý của người hâm mộ và truyền cảm hứng cho nhiều người. Vậy, Kevin Smith đã giảm cân như thế nào? Từ kế hoạch ăn kiêng đến thói quen tập luyện của cô ấy – trong bài viết này, chúng tôi đã tập hợp mọi thứ bạn cần biết về hành trình giảm cân đầy cảm hứng của cô ấy.

Kevin Smith là ai?

Sinh ngày 2 tháng 8 năm 1970 tại Red Bank, New Jersey (Mỹ), Kevin Smith đã đảm nhiệm nhiều vai trò chuyên nghiệp. Anh ấy là một nhà làm phim, diễn viên, diễn viên hài, nhà biên kịch, diễn giả, tác giả, YouTuber và podcaster người Mỹ. Smith được chú ý nhờ những bộ phim kinh phí thấp như nhân viên văn phòng Và Jay và Bob im lặng. Anh ấy chủ yếu làm những bộ phim kinh dị và hài được quay ở nơi sinh của anh ấy, New Jersey. Cùng với đạo diễn và nhà sản xuất phim Scott Mosier, Kevin Smith sở hữu một công ty sản xuất tên là View Askew Productions. Anh lớn lên trong một gia đình Công giáo và lớn lên ở Highlands, một thị trấn yên tĩnh ở New Jersey.

Hồ sơ của Kevin Smith

• Tên thật: Kevin Patrick Smith
• Sinh nhật: Ngày 2 tháng 8 năm 1970
• Tuổi trong năm 2023: 52 tuổi
• Nghề nghiệp: Nhà làm phim, Diễn viên, Diễn viên hài, Biên kịch, Diễn giả trước công chúng, Tác giả, YouTuber và Podcaster người Mỹ
• Trọng lượng trước: 256 cân
• Giảm cân: 51 cân
• Giảm cân: 205 cân

Kevin Smith đã tăng cân như thế nào?

Trả lời phỏng vấn The Guardian, Kevin Smith chia sẻ: “Tôi từng là một đứa trẻ mập mạp”. Sau đó, anh ấy tiếp tục, “Trong nhiều năm, mọi người giống như: ‘Này, ông lớn!’ Và tôi giống như, tôi là một người đàn ông to lớn, phải không? Từ khi còn là một thiếu niên, Smith đã chiến đấu với bệnh béo phì và sự dao động về cân nặng khiến cô tăng cân. Năm 14 tuổi, cô tham gia chương trình giảm cân nổi tiếng Weight Watchers để giảm cân. Tuy nhiên, anh ấy cảm thấy lúng túng khi là thiếu niên duy nhất trong lớp và vì vậy, anh ấy đã bỏ học sau một tháng.

Theo nghiên cứu, béo phì là tình trạng chất béo quá mức hoặc bất thường bắt đầu tích tụ trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe (1). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì ở trẻ em có liên quan đến rối loạn chuyển hóa, tim mạch, thần kinh, gan, thận, chỉnh hình và phổi. Sự tích tụ mỡ thừa này có thể là do các yếu tố môi trường, thói quen lối sống, môi trường văn hóa và di truyền (2). Ngoài việc bị béo phì, khi Kevin Smith cố gắng giảm mỡ thừa, nó đã dẫn đến sự dao động về cân nặng của anh ấy, thường lên tới 80 pound. Do đó, sự khởi đầu của bệnh béo phì ở trẻ em, thói quen ăn uống của chúng và sau đó, những biến động lớn này dẫn đến tăng cân theo thời gian.

Khoảng một thập kỷ trước, Smith đã bị hộ tống xuống máy bay vì không thể ngồi yên một chỗ. Điều này đã trở thành tiêu đề trên khắp thế giới và anh ta đã bị rút phép thông công không thương tiếc. Anh ấy nói với The Guardian, “Đột nhiên, tôi giống như: “Họ biết tôi béo’ – Tôi nghĩ rằng tôi đang che giấu điều đó!” Sau đó, vào ngày 25 tháng 2 năm 2018, anh ấy bị một cơn đau tim gây tử vong trong một lần đứng dậy. chương trình hài kịch tại California, điều này đã thôi thúc anh cân nhắc về cân nặng và sức khỏe của mình.

Kevin Smith đã giảm cân nhanh như thế nào?

Chìa khóa để giảm cân của Kevin Smith là sự kết hợp giữa việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tuân theo lối sống năng động. Theo các nghiên cứu, hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng có thể có tác động thành công đến thành phần cơ thể và dẫn đến giảm cân nhiều hơn (3). Từ chế độ ăn kiêng phổ biến của Kevin Smith đến thói quen tập luyện của anh ấy ở phía trước, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về cách anh ấy giảm cân.

Kế hoạch ăn kiêng của Kevin Smith

Sau khi bị đau tim vào tháng 2 năm 2018, Smith đã ngừng ăn tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh. Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của các sản phẩm sữa và thức ăn nhanh, tuy nhiên, cô ấy đã ngừng ăn mọi thứ để giảm cân. Khi chuyển sang chế độ ăn kiêng chỉ có khoai tây, Kevin Smith đã giảm được khoảng 17 pound chỉ sau 9 ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn khoai tây có thể dẫn đến giảm cân cuối cùng và kích thích tiết ra các hormone liên quan đến cảm giác no dẫn đến ức chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, nó cũng gợi ý rằng việc tiêu thụ khoai tây có thể có tác động đầy hứa hẹn đối với hệ vi sinh vật đường ruột và làm giảm các dấu hiệu sinh học béo phì (4). Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này có thể không được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Việc giảm cân này đã thôi thúc anh áp dụng một lối sống lành mạnh tổng thể để giảm cân và cholesterol. Bí mật lớn nhất đằng sau việc giảm cân của Kevin Smith là anh ấy tuân theo chế độ ăn thuần chay. Cô ghi nhận cô con gái thuần chay của mình, Harley Quinn Smith, vì sự thay đổi tích cực này đối với thói quen ăn uống dựa trên thực vật. Trong Instagram bài đăng, Smith đã chia sẻ, “Tôi cũng muốn cảm ơn con trai tôi @harleyquinnsmith – phi hành gia thuần chay nhỏ bé đã khám phá thiên hà không thịt/không sữa này trước tôi, là ví dụ điển hình. Vì tôi không bao giờ muốn nhìn thấy bên trong bệnh viện nữa nên tôi chỉ sao chép Kid. Vì vậy, đây không phải là một chế độ ăn kiêng: những kết quả này đến từ việc thay đổi lối sống chỉ ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật (điều này khó thực hiện vì tôi ghét rau củ).”

Chế độ ăn thuần chay được đặc trưng bởi việc loại trừ tất cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như trứng, thịt, các sản phẩm từ sữa, mật ong, v.v. Nó đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới và có thể có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau (5). So với các hình thức ăn kiêng khác, chế độ ăn thuần chay có lượng cholesterol thấp hơn, ít chất béo bão hòa hơn và nhiều chất xơ hơn. Do đó, những người ăn thuần chay có xu hướng trông gầy hơn, có lượng cholesterol trong huyết thanh thấp hơn và huyết áp thấp hơn, đồng thời cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tim (6). Trong một cuộc phỏng vấn với Men’s Health, anh chia sẻ: “Tôi đã từ bỏ các sản phẩm thực phẩm từ động vật. Tôi đã từ bỏ đường, chủ yếu. Tôi đã ăn theo cách tôi muốn trong 47 năm; Tôi sẽ thử cách mà tôi phải làm trong một năm và xem điều gì sẽ xảy ra.” Theo chế độ ăn thuần chay và cắt bỏ đường đã qua chế biến đã giúp cải thiện sức khỏe của Kevin Smith và cũng giúp anh giảm được 51 cân Anh trong sáu tháng.

Buổi sáng của Smith thường bắt đầu bằng một ly trái cây tươi hoặc sinh tố xanh, hoặc trà đá không đường. Anh ấy không thích ăn sáng và bữa ăn đầu tiên trong ngày của anh ấy thường vào khoảng 3 giờ chiều. Thức ăn được chuẩn bị bởi một nhóm đầu bếp bao gồm khoai tây, salad và nước ép làm từ các loại trái cây và rau quả khác. Đối với bữa ăn nhẹ, Kevin Smith thường ăn đậu gà rang hoặc luộc có nhiều protein (7). Do đó, món ăn nhẹ lành mạnh này giúp mang lại cảm giác no vừa phải và dẫn đến ức chế cảm giác thèm ăn (số 8). Anh ấy cũng dùng một loại thuốc gọi là Atorvastatin (Lipitor, Pfizer) giúp chống lại cholesterol xấu và chứng viêm trong cơ thể (9).

Thói quen tập luyện của Kevin Smith

Mặc dù tuân theo chế độ ăn thuần chay là công cụ giúp Kevin Smith giảm thêm vài cân, nhưng đó không phải là điều duy nhất anh ấy làm. Thói quen tập luyện của cô ấy là một lời nhắc nhở rằng sự đơn giản có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Một trong những bí quyết giảm cân của Kevin Smith là anh ấy đi dạo hàng giờ với chú chó cưng tên là Shecky. Hai người sẽ cùng nhau đi bộ lên đỉnh Runyon Canyon gần nhà của Smith ở Hollywood Hills (Los Angeles, California). Đến lượt mình, thói quen hàng ngày này đã giúp nam diễn viên kiêm nhà làm phim giảm thêm 25 pound.

Theo nghiên cứu, đi bộ mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và khối lượng mỡ. Các nghiên cứu sâu hơn chỉ ra rằng đi bộ cũng có thể gây ra sự gia tăng các dấu ấn sinh học đối với nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cũng làm tăng tác dụng của insulin huyết thanh (10). Do đó, thói quen tập thể dục của Smith là duy trì lối sống năng động bằng cách kết hợp đi bộ hàng ngày, điều này cuối cùng dẫn đến giảm cân thành công.

Hình ảnh Kevin Smith trước và sau khi giảm cân

Bây giờ bạn đã biết về kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục đã làm giảm kích thước tổng thể của Kevin Smith, bạn có thể tự hỏi Kevin Smith đã giảm được bao nhiêu cân. Với sự trợ giúp của chế độ ăn thuần chay và đi dạo hàng ngày với chú chó cưng của mình, Smith đã có thể tăng từ 256 pound lên 205 pound.

Trước tiên, hãy tìm những bức ảnh của Kevin Smith trước và sau khi giảm cân để thấy những thay đổi.

Kevin Smith trước khi giảm cân

Kevin Smith sau khi giảm cân

Tóm lại, bí quyết chính trong hành trình giảm cân của Kevin Smith là kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Được con gái của mình, Harley Quinn Smith, truyền cảm hứng, cô chuyển sang chế độ ăn thuần chay giúp cô giảm được khoảng 51 pound trong sáu tháng. Anh kết hợp lối sống thuần chay này với lối đi bộ có xu hướng leo lên những ngọn đồi đến Runyon Canyon ở Los Angeles, California. Cùng với nhau, những điều này theo thời gian đã giúp Kevin Smith đạt được các mục tiêu về cơ thể của mình.

Nguồn:

1. Béo phì

2. Béo phì ở trẻ em: nguyên nhân và hậu quả

3. Béo phì và rèn luyện thân thể

4. Ảnh hưởng của chế độ ăn khoai tây đối với tăng cân, hormone liên quan đến cảm giác no và hệ vi sinh vật đường ruột ở chuột khỏe mạnh†

5. Lợi ích sức khỏe của chế độ ăn thuần chay đối với hội chứng chuyển hóa

6. Ảnh hưởng sức khỏe của chế độ ăn thuần chay

7. Chất lượng dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của đậu chickpea (Cicer arietinum L.): đánh giá

8. Bằng chứng lâm sàng và cơ chế giảm cân do chế độ ăn giàu protein gây ra

9. Atorvastatin

10. Đi bộ vừa phải tăng cường hiệu quả của chế độ ăn kiêng hạn chế năng lượng đối với việc giảm mỡ và insulin huyết thanh ở người trưởng thành thừa cân và béo phì trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong 12 tuần

ĐỌC C: NG: Giảm cân cho mèo Doja: Ca sĩ đã giảm 20 Pound như thế nào