Mọi thứ bạn cần biết về việc giảm cân của Tamela Mann. (This title is already in Vietnamese, but it follows the traditional Sino-Vietnamese reading style which is commonly used in Vietnam.)

Ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng người Mỹ, Tamela Mann, đã gây chú ý khi giảm khoảng 100 pound để đạt được mục tiêu về thân hình mong muốn. Dù có vẻ ngoài ấn tượng nhưng hành trình giảm cân của Tamela Mann không hề dễ dàng. Giảm cân có thể là một quá trình tốn nhiều thời gian phụ thuộc vào các yếu tố phức tạp khác nhau như thời điểm bạn ăn, lượng thức ăn ăn và những gì được ăn (1). Vậy Tamela Mann đã giảm cân như thế nào? Trong bài viết này, chúng tôi đã tập hợp bản chỉnh sửa cuối cùng của tất cả các kế hoạch giảm cân của Tamela Mann và những bí mật có thể giúp bạn đi đúng hướng để giảm số cân thừa đó.

Tamela Mann là ai?

Tamela Mann là một nhạc sĩ, ca sĩ phúc âm và diễn viên người Mỹ. Anh ấy bắt đầu sự nghiệp âm nhạc của mình với một nhóm nhạc phúc âm tên là ‘Kirk Franklin and the Family’ và được biết đến với giọng nữ cao đầy nội lực. Năm 2017, Tamela Mann cũng giành giải Grammy cho đĩa đơn cùng tên Chúa cho. Khối lượng công việc của anh ấy khi nói đến điện ảnh là rất lớn. Anh xuất hiện trong các bộ phim như Đại gia đình hạnh phúc của Madea, Đáp ứng màu nâu, Nhật ký của một phụ nữ da đen tâm thần, Sự trở lại của Madea, và nhiều cái khác. Trong khi thành công và con đường sự nghiệp của cô ấy đã thu hút được sự chú ý, thì hành trình giảm cân của cô ấy chắc chắn sẽ gây chấn động thế giới.

Kể từ khi nữ diễn viên bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2019, cô đã giảm được khoảng 100 cân. Nhưng Tamela Mann đã giảm cân như thế nào? Từ kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục cho đến sự tiến bộ của cô ấy — phía trước, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về hành trình giảm cân của Tamela Mann.

Hồ sơ của Tamela Mann

Nếu bạn đang thắc mắc về các chi tiết trước và sau khi giảm cân của Tamela Mann hoặc Tamela Mann đã giảm được bao nhiêu cân, thì đây là tất cả những gì bạn cần biết về nhân vật nổi tiếng người Mỹ.

• Tên thật: Tamela Jean Johnson
• Sinh nhật: Ngày 9 tháng 6 năm 1966
• Tuổi trong năm 2023: 56 tuổi
• Nghề nghiệp: Ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên phúc âm người Mỹ
• Trọng lượng trước: 250 cân
• Cân nặng sau: 143 bảng
• Giảm cân: Khoảng 100 cân

Tamela Mann đã tăng cân như thế nào?

Trong nhiều năm, Tamela Mann đã phải vật lộn với căn bệnh béo phì. Béo phì đề cập đến sự tích tụ chất béo bất thường hoặc quá mức trong cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó có thể gây ra các vấn đề như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tăng lipid máu. Béo phì cũng có thể gây mất cân bằng giữa lượng calo nạp vào hàng ngày và năng lượng tiêu hao, điều này có thể dẫn đến tăng cân bất ngờ (2). Cả đời vật lộn với bệnh béo phì đã khiến Tamela Mann phải vật lộn với cân nặng của mình và cuối cùng nữ ca sĩ kiêm diễn viên này đã đạt tới 250 pound.

Mặc dù việc tăng cân của Tamela Mann có thể gây lo ngại, nhưng cô ấy đã tự nguyện giảm cân và mỡ thừa trong vòng một năm. Tìm hiểu cách cô ấy giảm cân khi bị béo phì và tìm hiểu sâu hơn về hành trình giảm cân phía trước của Tamela Mann.

Tamela Mann đã giảm cân như thế nào?

Theo nghiên cứu, điều trị béo phì có thể bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, thuốc men, can thiệp hành vi và phẫu thuật nếu cần thiết (2). Các nghiên cứu cũng cho thấy sự kết hợp tốt giữa chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất có thể giúp giảm cân hiệu quả. Điều này sẽ dẫn đến sự cân bằng năng lượng tiêu cực sẽ tạo điều kiện giảm cân (3).

Vậy Tamela Mann đã giảm cân chính xác như thế nào? Cô bắt đầu hành trình giảm cân của mình vào năm 2019 khi tham gia chương trình Weight Watchers (WW). Nghiên cứu cho thấy rằng Weight Watchers (WW) là một chương trình giảm cân với hệ thống đếm lượng calo đơn giản hóa được cá nhân hóa cho bạn dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi tác và giới tính của bạn. Theo chương trình này, duy trì mức thâm hụt calo là cách giảm cân bền vững. Để hỗ trợ điều này, nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm mỡ và giảm cân phụ thuộc vào số lượng calo tiêu thụ và giá trị thâm hụt trong cơ thể (1), (4), (5). Tham gia Weight Watchers (WW) là bí quyết giảm cân tốt nhất của Tamela Mann đã giúp cô giảm số cân thừa đó một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Chẳng mấy chốc, anh nhận ra rằng giảm cân không phải là không thể. Dần dần, sau khi tham gia chương trình vào năm 2019, Tamela Mann đã trở thành đại sứ của Weight Watchers (WW). Sau đó, con gái của cô, Tiffany cũng tham gia chương trình giảm cân. “Thật tuyệt khi có những thành viên gia đình cùng chí hướng trong hành trình này! Cả hai chúng tôi đều có những mục tiêu mà chúng tôi đang cố gắng đạt được”, nam diễn viên kiêm ca sĩ chia sẻ.

Trước tiên, hãy tìm kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục đã giúp Tamela Mann có thể biến đổi cơ thể.

Kế hoạch ăn kiêng của Tamela Mann

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân của Tamela Mann được thiết kế bởi Weight Watchers (WW). Theo nghiên cứu, để chống béo phì, kế hoạch ăn kiêng có thể được thực hiện riêng lẻ và việc giảm cân có thể được theo dõi chặt chẽ. Chế độ ăn ít calo được khuyến nghị để giảm cân nhiều hơn (2), (4), (5).

Mặc dù Tamela Mann có một kế hoạch ăn kiêng được tư vấn bởi Weight Watchers, nhưng cô ấy chọn hầu hết các loại thực phẩm mà cô ấy muốn ăn. “Tôi vẫn ăn những gì mình thích nhưng đã giảm bớt khẩu phần ăn, lựa chọn những món phù hợp và tốt cho sức khỏe. Điều của tôi trong năm nay là tập trung và hoàn thành nó,” anh chia sẻ trong video phỏng vấn.

Anh ấy thường lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của mình và ăn trứng, thịt xông khói và bánh mì nướng vào bữa sáng. Một phần lớn chế độ ăn uống của anh ấy bao gồm trái cây và rau quả. Tamela Mann ngừng ăn thực phẩm chứa nhiều đường. Ngoài ra, cô cũng ăn sữa chua Hy Lạp vào bữa trưa vì đây là nguồn cung cấp protein tốt, ít calo, vị thanh nhẹ và giúp kiểm soát cơn thèm ăn (6). Mục tiêu chính khi tuân theo kế hoạch ăn kiêng của Weight Watchers (WW) là đảm bảo rằng Tamela Mann ăn uống lành mạnh và chọn thực phẩm ít calo trong hệ thống đếm calo.

Thói quen tập luyện của Tamela Mann

Vài tháng trước khi ca sĩ kiêm diễn viên nhạc phúc âm bắt đầu hành trình giảm cân với Weight Watchers (WW), cô đã trải qua cuộc phẫu thuật. Dù không có bằng chứng nào để trả lời chắc chắn câu hỏi “Có phải Tamela Mann đã phẫu thuật giảm cân?”, nhưng cô đã trải qua cuộc phẫu thuật thay thế đôi đầu gối để trở nên năng động hơn. Một tháng sau cuộc phẫu thuật đầu gối, anh ấy đã hồi phục đủ để tập thể dục trở lại. Mặc dù cô ấy thường đạp xe và bơi lội trong hành trình giảm cân của mình, nhưng phần lớn thói quen tập thể dục của cô ấy là đi bộ. Lúc đầu, ông bắt đầu bằng cách đi bộ một đến ba dặm mỗi ngày. Sau đó, dần dần anh ấy bắt đầu dành 30 đến 45 phút trên máy tập elip và có vẻ thích thú với nó.

Tamela Mann thường đi dạo vào sáng sớm hàng ngày. Chính nhờ cam kết này và thói quen tập thể dục lành mạnh mà cô ấy đã giảm được khoảng 50 pound khi bắt đầu hành trình giảm cân với Weight Watchers (WW).

Hình ảnh Tamela Mann trước và sau khi giảm cân

Bây giờ bạn đã biết về hành trình giảm cân kỳ diệu của nhân vật nổi tiếng này, bạn có thể tự hỏi Tamela Mann trông như thế nào bây giờ? Trước khi tham gia chương trình Người theo dõi cân nặng (WW), cô ấy nặng khoảng 250 pound. Bằng cách tuân theo kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập thể dục do chương trình giảm cân đề xuất một cách tôn giáo, cô ấy đã giảm được cân nặng của mình xuống còn khoảng 143 pound. Chính vì vậy, sự khác biệt giữa cơ thể Tamela Mann trước và sau hành trình giảm cân của cô là rất đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số hình ảnh giảm cân của Tamela Mann có thể truyền cảm hứng cho bạn.

Phần kết luận

Ngày nay, béo phì đã trở thành một dịch bệnh chỉ trở nên tồi tệ hơn trong 50 năm qua. Theo nghiên cứu, gánh nặng kinh tế do béo phì gây ra ở Hoa Kỳ ước tính khoảng 100 tỷ đô la hàng năm. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng 63% người Mỹ đã cố gắng giảm cân, trong khi 29% dân số này thực sự đang cố gắng giảm mỡ thừa (2), (5).

Ca sĩ, nhạc sĩ kiêm diễn viên phúc âm nổi tiếng người Mỹ Tamela Mann đã phải vật lộn với bệnh béo phì trước khi cô quyết định hành động. Cô ấy nặng khoảng 250 pound trước khi bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2019. Một trong những bí quyết giảm cân lớn nhất của Tamela Mann là cô ấy tuân theo sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và kế hoạch ăn kiêng lành mạnh có thể giúp cô ấy giảm được số cân thừa đó. Tamela Mann đã thay đổi lối sống của mình bằng cách đăng ký tham gia một chương trình giảm cân có tên là Người theo dõi cân nặng (WW). Chẳng mấy chốc, cô ấy trở thành đại sứ và tuân theo hệ thống đếm calo của chương trình một cách tôn giáo và đi bộ (5). Thực hiện những thay đổi này cho phép Tamela Mann giảm khoảng 100 pound trong suốt hành trình giảm cân của mình. Hôm nay, anh ấy nặng khoảng 143 pound, đó là mục tiêu của anh ấy khi bắt đầu.

Nguồn:

1. Chiến lược ăn kiêng tối ưu để giảm cân và duy trì cân nặng

2. Béo phì

3. Tác dụng của việc tập thể dục và hoạt động thể chất đối với việc giảm và duy trì cân nặng

4. Giảm mỡ chỉ dựa vào thâm hụt năng lượng, không phụ thuộc vào phương pháp giảm cân

5. Hiệu quả của các chương trình giảm cân thương mại: đánh giá hệ thống cập nhật

6. Đồ ăn nhẹ sữa chua có hàm lượng protein thấp, trung bình hoặc cao để kiểm soát sự thèm ăn và sau đó ăn uống ở phụ nữ khỏe mạnh