“Nhật ký giảm cân của ca sĩ Scotland Susan Boyle: Giảm được 50 pound”

Giảm cân của Susan Boyle truyền cảm hứng cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Anh ấy chắc chắn là cái tên nổi tiếng nhất rời khỏi chương trình nổi tiếng – tìm kiếm tài năng Anh. Năm 2012, ca sĩ người Scotland được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhận được chẩn đoán, Susan hiểu cần phải hành động ngay lập tức. Ông biết rằng thay đổi lối sống, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động thể chất thường xuyên, là cách duy nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường. Điều này dẫn đến một hành trình giảm cân khổng lồ 50 pound. Giờ đây, nữ ca sĩ 62 tuổi đang hạnh phúc đón nhận vóc dáng mới. Hãy tìm hiểu làm thế nào anh ấy đạt được điều này.

Susan Boyle là ai?

Ca sĩ người Scotland Susan Boyle đã trở thành một cái tên quen thuộc vào năm 2009 sau khi tham gia mùa 3 tìm kiếm tài năng Anh. Màn trình diễn của anh ấy thật cảm động ‘Tôi mơ ước’ tại buổi biểu diễn tiếp tục được khắc sâu trong ký ức của mọi người. Nó đã lan truyền ngay lập tức, làm say đắm trái tim của hàng triệu người. Sự nổi tiếng này cuối cùng đã đưa anh đến một sự nghiệp âm nhạc thành công vang dội.

Bên cạnh đó tìm kiếm tài năng AnhSusan Boyle cũng đã biểu diễn trên một số chương trình truyền hình lớn nhất như America’s Got Talent, The Oprah Show, The Today ShowVà Nhân tố bí ẩn. Anh ấy cũng đã biểu diễn hai lần trước Nữ hoàng.

Năm 2015, Nhạc viện Hoàng gia Scotland đã trao cho anh bằng tiến sĩ danh dự, đây là trường âm nhạc danh giá nhất ở Scotland. Hiện tại, với 8 album phòng thu, 3 kỷ lục Guinness thế giới và 2 đề cử giải Grammy, anh đã có một sự nghiệp âm nhạc ấn tượng.

Đánh giá hồ sơ nhanh

• Họ và tên – Susan Magdalene Boyle
• Ngày sinh – Ngày 1 tháng 4 năm 1961
• tuổi năm 2023 – 62
• Nơi sinh – Tây Lothian, Scotland
• công việc – Ca sĩ
• Trọng lượng trước – 177 pound (80,2kg)
• cân nặng sau – 127 pound (57,6kg)
• Giảm cân – 50 cân Anh (22,6kg)

Tăng cân của Susan Boyle Và trọng lượng câu chuyện

Ca sĩ người Anh Susan Boyle hiện khỏe mạnh và vui vẻ ở độ tuổi 60. Nhưng hành trình tăng cân của ông bắt đầu ở tuổi ngũ tuần. Năm 2012, anh được chẩn đoán mắc một tình trạng phát triển thần kinh có tên là hội chứng Asperger. Cùng năm đó, anh ấy cũng được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vào thời điểm đó, anh ấy gặp khó khăn trong việc đối mặt với nhu cầu ngày càng nổi tiếng của mình. Do đó, anh dần bắt đầu tăng cân. Thật không may, đến năm 2014, cô đã tăng cân nhiều hơn do thường xuyên lo lắng.

Susan tuyên bố vào năm 2016 rằng cô ấy đã giảm được 2 viên đá (28 pound) đáng kinh ngạc sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cô ấy đã thực hiện một số thay đổi trong lối sống để kiểm soát bệnh tiểu đường của mình, từ đó giúp cô ấy giảm cân.

Susan thừa nhận rằng đồ ngọt là nguyên nhân của cuộc đời cô và việc ăn chúng một cách thiếu suy nghĩ cần phải chấm dứt. Anh ấy cũng tuyên bố rằng anh ấy cần giảm cân vì lý do sức khỏe. Sáu năm sau khi được chẩn đoán, ca sĩ được cho là đã giảm 50 pound vào năm 2018.

Susan Boyle đã giảm cân như thế nào – Hành Trình Giảm Cân

Susan Boyle sau khi giảm cân

Giọng hát có hồn của nữ ca sĩ thường thu hút sự chú ý của dân mạng. Nhưng gần đây, quá trình chuyển đổi giảm cân của Susan Boyle đang gây chú ý. Kiểu tóc bóng bẩy và cách giảm cân đáng kinh ngạc của cô đã thu hút sự chú ý của nhiều người. Cô ấy đã có thể giảm được 50 cân và bây giờ trông mảnh mai và khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Trong một cuộc phỏng vấn, cô ấy cho rằng việc giảm cân của mình là nhờ hai yếu tố cụ thể.

1. Tránh ăn đường
2. Đi dạo vào buổi sáng

Hãy cùng tìm hiểu xem hai yếu tố này đã giúp ích như thế nào trong hành trình giảm cân của Susan Boyle.

Chế độ ăn kiêng không đường

Từ nhỏ, Susan Boyle đã phải vật lộn với kích thước của mình. Cô ấy đã sống qua thực tế khắc nghiệt khi bị bắt nạt và đánh giá vì ngoại hình và cân nặng của mình. Nhưng Boyle chỉ bắt đầu giảm cân ở độ tuổi 50. Đó là bằng cách tuân theo ‘chế độ ăn không đường’.

Giảm lượng đường có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Năm 2012, Boyle được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 và từ đó phải kiêng đường. Đường cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm béo phì và các vấn đề về tim ngoài bệnh tiểu đường (1).

Thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường bổ sung thường có hàm lượng calo cao. Do đó, ăn nó có liên quan trực tiếp đến việc tăng cân. Tiêu thụ lâu dài đồ uống có đường và đường bổ sung có liên quan đến việc tích tụ chất béo cao hơn. Điều này một lần nữa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác (2).

Các thực phẩm cần tránh

• Kẹo
• đồ nướng
• chất làm ngọt nhân tạo
• Ngũ cốc ăn sáng có đường
• Nước ngọt
• Hương vị với đường
• Đồ uống có cồn ngọt

Ăn gì?

Đường tự nhiên và đường bổ sung không giống nhau. Trái cây và sữa đều bao gồm các loại đường tự nhiên được gọi là fructose và lactose tương ứng. Bất kỳ mặt hàng nào có chứa trái cây (tươi hoặc khô), sữa (chẳng hạn như kem và sữa chua) hoặc cả hai đều có đường tự nhiên tốt cho sức khỏe. Một lợi ích của đường tự nhiên là nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp bù đắp một số nhược điểm của đường (3). Vì vậy, hãy cố gắng đưa các loại đường sau vào chế độ ăn uống của bạn.

• Glucose – Trái cây, rau và mật ong
• Maltose – Ngũ cốc nảy mầm
• Lactose – Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Fructose – Trái Cây

Garcinia Cambogia

Người ta cũng tin rằng Susan đã sử dụng Garcinia Cambogia bổ sung để giảm cân. Đó là một loại trái cây nhỏ trông giống như một quả bí ngô. Nó chứa HCA (axit citric hydroxy) được cho là một thành phần tích cực trong việc giảm cân.

Axit hydroxycitric, hay HCA, là thành phần hoạt tính của trái cây. Nó dường như ức chế lyase citrate, một loại enzyme mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra chất béo (4). Ngoài ra, nó làm tăng mức serotonin trong não, có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn (5).

Nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy HCA trong khẩu phần ăn có ảnh hưởng đến lượng thức ăn ăn vào, tăng trọng cũng như hiệu quả sử dụng thức ăn. Nó chứng minh tác dụng chống béo phì của Garcinia Cambogia ở chuột bạch tạng (6).

Liệu nó thực sự làm việc?

Vào năm 2012 vừa qua, một chuyên gia y tế nổi tiếng của Mỹ, Tiến sĩ Oz cũng đã quảng bá Garcinia Cambogia chiết xuất như một giải pháp mang tính cách mạng để giảm cân tự nhiên. Garcinia Cambogia có sẵn ở dạng bột và thuốc viên, như một lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là kết quả giảm cân thực tế không phải là ngoại lệ. Nghiên cứu tốt hơn là cần thiết trên các đối tượng con người để xác định xem HCA có thực sự giúp giảm và duy trì cân nặng lâu dài hay không.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Bất chấp sự chú ý của giới truyền thông xung quanh Garcinia Cambogia và lợi ích giảm cân có mục đích, bằng chứng thực tế hỗ trợ cho những tuyên bố này vẫn chưa chắc chắn (7). Hơn nữa, một phân tích tổng hợp được thực hiện vào năm 2011 cho thấy rằng các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa có khả năng xảy ra cao gấp đôi khi sử dụng Garcinia Cambogia (số 8).

Do đó, một số sản phẩm thậm chí đã bị rút khỏi thị trường do các tác dụng phụ được báo cáo, chẳng hạn như nhiễm độc gan và các vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến việc sử dụng chúng. Do đó, sử dụng nó một cách thận trọng.

Đi bộ buổi sáng để giảm cân

Tránh đường là không đủ để thay thế cho việc tập thể dục thường xuyên và tập thể dục là điều cần thiết để giảm cân. Susan cho biết cô ghét đến phòng tập nên quyết định thay đổi cách vận động trong ngày. Vì vậy, ở độ tuổi 50, Susan Boyle bắt đầu đi bộ 2 dặm mỗi ngày. Anh ấy nghĩ rằng đi bộ là kỹ thuật lý tưởng để bắt đầu đốt cháy chất béo vì anh ấy không muốn bị thương ở đầu gối khi tập thể dục.

Lợi ích chính của việc đi bộ là anh ta có thể sử dụng tất cả năng lượng của mình, ngăn chặn việc tích trữ thêm chất béo đồng thời sử dụng năng lượng dự trữ đó một cách hiệu quả (9). Do đó, nó mang lại lợi ích cho việc giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Theo các nghiên cứu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn có thể giảm khoảng 19% bằng cách đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tương tự như vậy, năm ngày một tuần. Do đó, đây là bài tập tốt nhất nên có ở độ tuổi 50 (10).

Đi bộ đã giúp Susan Boyle như thế nào?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ hai đến ba giờ một tuần có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường (11). Mặc dù một số người cho rằng 150 phút đi bộ nhanh một tuần thường không đủ để giảm cân đáng kể. Điều này có thể là do người béo phì và người cao tuổi thường khó tập thể dục đủ để tạo ra sự thâm hụt năng lượng đáng kể. Điều này có thể dễ dàng được bù đắp bằng cách ăn nhiều thức ăn hơn, có thể thay thế lượng calo bị mất (12).

Nhưng, trong trường hợp giảm cân của Susan Boyle, cô ấy cũng quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Anh đảm bảo tiêu thụ ít calo hơn trước. Vì vậy, đi bộ giúp anh ấy giảm cân rất nhiều.

Thay thế

Mặc dù không đến phòng tập thể dục, nhưng cô ấy đã lựa chọn kết hợp một số hoạt động thể chất vào thói quen của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích đi bộ 2 dặm mỗi ngày. Vì vậy, đây là một số lựa chọn thay thế để thử.

• Bơi lội
• Nước chảy
• Đạp xe
• đào tạo hình elip
• Khiêu vũ
• quần vợt
• đấm bốc

Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) khuyến cáo rằng người trưởng thành từ 19 đến 64 tuổi nên thực hiện ít nhất 150 phút (2,5 giờ) hoạt động aerobic mỗi tuần. Do đó, bất kể tuổi tác, điều quan trọng là chúng ta phải tập thể dục thường xuyên.

Phần kết luận

Hành trình giảm cân của Susan Boyle đã thu hút được sự chú ý đáng kể trong ngành và những người hâm mộ cô trên toàn cầu. Ca sĩ người Scotland đã giảm được 50 pound ấn tượng sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 vào năm 2012. Để đạt được thành tích này, cô ấy phải thay đổi lối sống mạnh mẽ. Lúc đầu, cô quyết định loại bỏ tất cả đường đã qua chế biến khỏi chế độ ăn uống của mình. Sau đó, anh ấy cam kết thực hiện một thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên, xoay quanh việc đi bộ. Ông cũng được kết hợp Garcinia Cambogia Để tăng cân. Do đó, quá trình giảm cân của Boyle là ngọn hải đăng hy vọng và nguồn cảm hứng cho tất cả mọi người bắt đầu hành trình giảm cân của riêng họ.