“Nicola Coughlan giảm cân: Khám phá quá trình thay đổi của ngôi sao Bridgerton”

Vài tháng trước, những bức ảnh về quá trình giảm cân của Nicola Coughlan đã gây xôn xao trên Instagram. Nam diễn viên người Ireland hầu hết được biết đến với tính cách truyền nhiễm và kỹ năng diễn xuất. Anh ấy là người coi cơ thể mình như một món quà và một công cụ cho nghề thủ công của mình. Suy đoán cho thấy anh ấy đã giảm vài cân cho vai diễn trong Bridgerton phần 3. Bộ truyện dựa trên tiểu thuyết cùng tên của Julia Quinn. Chuyện tình lãng mạn của Lady Whistledown (Nicola) và Colin Bridgerton có thể là tâm điểm của mùa phim sắp tới. Có lẽ Nicola đã quyết định giảm vài cân cho vai diễn này.

Qua những hình ảnh mới nhất, có vẻ như anh đã gầy đi đôi chút so với vẻ ngoài thường thấy. Tuy nhiên, nữ diễn viên kín tiếng về cụ thể quá trình giảm cân của mình. Cuộn xuống để xem Nicola Coughlan đã giảm được bao nhiêu cân và biết thêm về hành trình giảm cân của cô ấy.

Nicola Coughlan là ai?

Nữ diễn viên người Ireland Nicola Coughlan được biết đến với vai diễn trong một số chương trình nổi tiếng của Netflix như Bridgerton Và Derry cô gái. Vai diễn Clare Devlin ngây thơ và đam mê của cô Derry cô gái thu hút sự chú ý của anh ấy trong ngành truyền hình. Giờ đây, anh chủ yếu hoạt động trong lĩnh vực điện ảnh và truyền hình của Anh. Sự nghiệp diễn xuất của anh bắt đầu từ năm 10 tuổi với một vai nhỏ trong Cuộc chiến của anh trai tôi.

Trong suốt sự nghiệp của mình, Nicola Coughlan đã không may phải đối mặt với những bình luận đáng xấu hổ từ các nhà phê bình cũng như công chúng. Một vài tháng trước, các Derry cô gái Ngôi sao khiến người hâm mộ bất ngờ với màn biến đổi cơ thể đáng kinh ngạc mà cô khoe trên Instagram.

Hồ sơ của Nicola Coughlan

• Tên thật – Nicola Mary Coughlan
• sinh nhật – Ngày 9 tháng 1 năm 1987
• tuổi năm 2023 – 36
• công việc – diễn viên
• Trọng lượng trước – 68kg
• cân nặng sau – 56kg
• Giảm cân- 12kg

Tại sao Nicola Coughlan tăng cân?

Coughlan luôn là một ngôi sao siêu vui vẻ với tính cách tràn đầy năng lượng. Kể từ vai diễn của anh ấy trong Derry cô gái Năm 2018, nữ diễn viên liên tục hứng chịu nhiều chỉ trích về cân nặng. Thậm chí, một nhà phê bình sân khấu nhận xét về cân nặng của Nicola Coughlan sau đó đã nhận được lời xin lỗi công khai. Nhưng anh ấy đã có đủ tất cả những bình luận và lời khuyên không được yêu cầu từ người hâm mộ và giới truyền thông.

Coughlan muốn mọi người đánh giá cao diễn xuất của cô ấy chứ không tập trung vào cân nặng của cô ấy. Cô tự nhận mình là một diễn viên hơn là một ‘nhà hoạt động tích cực cho cơ thể’. Vì vậy, anh có thể tăng cân hoặc giảm cân tùy theo yêu cầu của vai diễn.

Gần đây trên Twitter, cô ấy đã nói rõ rằng cô ấy không còn đánh giá cao bất kỳ bình luận hay ý kiến ​​nào về cân nặng của mình nữa. Ông tuyên bố, “Tôi chỉ là một con người thực sự và thật khó để chấp nhận điều đó cân hàng ngàn ý kiến ​​về vẻ ngoài của bạn được gửi trực tiếp cho bạn mỗi ngày.”

Anh ấy cũng công khai tuyên bố rằng thật không công bằng khi hỏi những câu hỏi không liên quan về cân nặng của phụ nữ trong một cuộc phỏng vấn. Thật đơn giản khi đặt những câu hỏi như vậy đối với những phụ nữ đang có những bước tiến vì sự đa dạng trong nghệ thuật. Vì vậy, cô luôn là người lên tiếng về vấn đề cân nặng và hình thể trước công chúng.

Làm sao Nicola Coughlan giảm cân?

Nicola đã chia sẻ một số bức ảnh về quá trình giảm cân của cô ấy, chỉ vài tháng sau khi cô ấy yêu cầu người hâm mộ ngừng bình luận về cơ thể của mình. Trong ảnh, cô ấy trông thật tuyệt vời trong bộ đồ thể dục màu đen, đang tập thể dục buổi sáng tuyệt vời. Dù chưa khẳng định giảm cân nhưng rõ ràng cô đã có những thay đổi tích cực với ngoại hình thon gọn hơn.

Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống hợp lý là hai khía cạnh quan trọng của việc giảm cân. Để bắt đầu hành trình giảm cân của mình, Nicola đã biến việc tập thể dục thành một phần thói quen của mình và điều đó thể hiện rõ qua những bức ảnh cô ấy chia sẻ. Một khía cạnh quan trọng khác trong chiến lược giảm cân của cô là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy xem xét kỹ hơn.

Chế độ ăn kiêng của Nicola Coughlan

Trong một podcast cũ hơn, Nicola cởi mở về thói quen ăn uống của mình, cho rằng cô ấy thích bánh mì như một nguồn năng lượng.

Trên thực tế, bánh mì nguyên cám sẽ không làm bạn tăng cân (1). Bạn cần chú ý đến bánh mì trắng vì nó có chỉ số đường huyết cao. Điều này có thể dẫn đến béo phì và tăng cân (2).

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cắt giảm lượng calo là cách duy nhất để giảm cân. Nhưng điều quan trọng không kém là phải chú ý đến loại thực phẩm bạn ăn. Thực phẩm giàu protein và chất xơ là vũ khí bí mật của bạn khi ăn kiêng. Chúng giúp bạn cảm thấy hài lòng lâu hơn, giúp hành trình giảm cân của bạn thực sự được thúc đẩy (3).

chế độ ăn kiêng

Nicola cũng đề cập rằng cô ấy đã dám thử Chế độ ăn kiêng Keto tại một thời điểm. Chế độ ăn ketogenic là về việc ăn các loại thực phẩm ít carbohydrate, nhiều chất béo và protein vừa phải. Kiểu ăn kiêng này đặt cơ thể bạn vào trạng thái gọi là ketosis, nơi cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo để tạo ra xeton làm năng lượng thay vì carbohydrate. Điều này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và duy trì khối lượng cơ bắp, dẫn đến giảm cân (4).

Các loại thực phẩm được khuyến nghị cho chế độ ăn keto là:

1. Mập – Các loại hạt, hạt, dầu tốt cho sức khỏe như bơ và dầu ô liu, bơ và kem từ động vật ăn cỏ.
2. Chất đạm – Thịt, trứng, cá.
3. Ít tinh bột – Rau xanh, hành, ớt, cà chua, v.v.

Tuy nhiên, Nicola Coughlan không xác nhận hoặc cung cấp thông tin chi tiết về việc liệu chế độ ăn keto có đóng vai trò gì trong quá trình giảm cân của cô hay không.

Thói quen tập luyện của Nicola Coughlan

Hành trình giảm cân Nicola Coughlan giải thích rằng kết hợp tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống bổ dưỡng là công thức cuối cùng để giảm cân. Anh cởi mở thừa nhận khó khăn khi đến phòng tập thể dục vào sáng sớm trước khi đi làm. Chú thích cho bức ảnh tập gym của mình, Nicola tự hào nói: “Nếu tôi cố gắng tập thể dục trước khi làm việc, tôi thực sự nghĩ rằng mình xứng đáng nhận được huy chương.” Nhưng anh ấy cũng cho chúng tôi thấy rằng duy trì hoạt động thể chất là điều cần thiết để giữ được thân hình cân đối.

Hoạt động thể chất nhiều hơn giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Để tạo ra sự thâm hụt calo và giảm cân, bạn cần đốt cháy calo thông qua tập thể dục và tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao (5).

Rèn luyện sức mạnh và tim mạch

Hãy chắc chắn bao gồm đào tạo sức mạnh trong thói quen của bạn vài lần một tuần. Nâng tạ không chỉ đốt cháy calo mà còn giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn không bị chậm lại. Điều này cũng phổ biến khi bạn giảm cân (6).

Nếu nâng tạ không phải sở thích của bạn, hãy thử các bài tập tim mạch như đi bộ, chạy bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội, vì chúng rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể. Bài tập aerobic đơn giản đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp phụ nữ và nam giới giảm cân (7).

Khi nói đến việc đốt cháy calo, bài tập tim mạch hiệu quả hơn nâng tạ. Nhưng nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, nâng tạ là cách tốt nhất. Nó cũng giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra lâu hơn so với cardio. Vì vậy, để có được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và thành phần cơ thể của bạn, lý tưởng nhất là bạn nên có một thói quen tập thể dục bao gồm tập tạ và tim mạch (số 8).

BMI – Chỉ số khối cơ thể

Các phép đo BMI có thể cho bạn biết liệu bạn có quá gầy hay béo phì hay không dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Điều quan trọng là phải theo dõi chỉ số BMI của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể tìm thấy các công cụ tính toán hữu ích trên mạng để biết chỉ số BMI của mình. Bạn chỉ cần nhập chiều cao tính bằng feet và cân nặng tính bằng pound để có chỉ số BMI. Máy tính cũng cung cấp biểu đồ trạng thái cân nặng để giúp bạn hiểu kết quả.

Nicola Coughlan cao 1m5 và cân nặng khoảng 56 kg. Điều này mang lại giá trị BMI là 24, được coi là bình thường đối với phụ nữ. Ngoài ra, nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn, nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, một số bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2 cũng tăng lên (9).

Vì vậy, cân nặng hiện tại của Nicola tương ứng với chiều cao của cô ấy. Vì vậy, cô ấy đã bịt miệng tất cả những người đã bình luận về cân nặng của cô ấy.

Phần kết luận

Hành trình giảm cân của Nicola Coughlan là chủ đề được quan tâm và đồn đoán. Mặc dù đã có một số tin đồn về sự thay đổi ngoại hình của cô ấy, nhưng cần lưu ý rằng cô ấy chưa chính thức xác nhận điều đó. Điều quan trọng nữa là phải tôn vinh những thành tựu của cô ấy với tư cách là một diễn viên và đánh giá cao cá tính của cô ấy, thay vì hạ thấp giá trị của cô ấy theo kích thước cơ thể hoặc cân nặng. Hãy tiếp tục ủng hộ những ngôi sao như Nicola Coughlan, những người thách thức các khuôn mẫu và khuyến khích sự chấp nhận bản thân. Nó cũng khuyến khích tất cả chúng ta yêu bản thân mình, bất kể hình dạng hay kích thước của chúng ta.