Từ hình dáng tròn trĩnh đến thon gọn của Jonah Hill sau khi giảm cân.

Nếu có một diễn viên nào đó đã giảm cân ngoạn mục và để lại ấn tượng với mọi người trên khắp thế giới về việc chủ động thực hiện các bước hướng tới mục tiêu về cơ thể và thể lực của họ, thì đó chính là Jonah Hill. Nam diễn viên, nhà sản xuất, diễn viên hài, biên kịch và đạo diễn cho đến nay đã có một sự nghiệp đáng kinh ngạc và tiếp tục gây ấn tượng với những thành tựu cá nhân và chuyên môn của mình.

Hành trình giảm cân của Jonah Hill là một ví dụ tuyệt vời cho cách nói chuyện. Nữ diễn viên có vóc dáng nhanh chóng và hàng triệu người sẽ ga-lăng vì cô.

Jonah Hill là ai?

Sinh ra và lớn lên ở Los Angeles, Jonah Hill Feldstein là con trai của Sharon Feldstein, một nhà thiết kế thời trang và stylist, và Richard Feldstein, một kế toán du lịch cho Guns N’ Roses. Sinh ngày 20 tháng 12 năm 1983, Hill có hai anh chị em là Beanie Feldstein, một diễn viên và Jordan Feldstein, quản lý âm nhạc của một trong những ban nhạc lớn nhất, Maroon 5. Lớn lên trong một môi trường rất sáng tạo, Hill mơ ước trở thành một nhà văn. khi lớn lên..

Sau khi học xong trung học ở Los Angeles, Jonah đến New York để học kịch tại The New School. Ở đó, cô gặp Dustin Hoffman, kết bạn với các con của anh ấy và thử vai thành công cho bộ phim năm 2004 I Heart Huckabees.

Sau vai diễn này là một loạt các bộ phim và chương trình truyền hình như The 40-year-old Virgin và Knocked Up. Bước đột phá trong sự nghiệp của anh ấy đến với bộ phim gây chấn động tuổi teen Superbad vào năm 2007. Bộ phim đã giúp anh ấy chứng tỏ dũng khí của mình và mở ra nhiều cánh cửa cho các diễn viên trong ngành.

Hành trình giảm cân của Jonah Hill

Jonah đã phải vật lộn với cân nặng của mình cả đời và tiết lộ điều tương tự trong bộ phim tài liệu Stutz mới nhất của Netflix. Hill được trích dẫn trong bộ phim tài liệu của cô ấy rằng: “Khi tôi còn là một đứa trẻ, tập thể dục và chế độ ăn kiêng được cho là kiểu như ‘Có điều gì đó không ổn với vẻ ngoài của bạn’, nhưng chưa một lần tập thể dục và chế độ ăn kiêng gợi ý cho tôi về mặt tinh thần. sức khỏe. Tôi chỉ hy vọng điều đó truyền tải đến mọi người theo cách khác”.

Hill đã trải qua những thay đổi đáng kể về cân nặng trong những năm qua. Nam diễn viên lần đầu tiên giảm cân và lấy lại vóc dáng cho vai diễn trong bộ phim 21 Jump Street. Sau đó, biểu đồ đi lên và đi xuống với các vai trò khác nhau. Jonah đã tăng cân đáng kể cho vai diễn trong phim War Dogs.

Jonha đã tiết lộ trên “The Tonight Show with Jimmy Fallon”, về cách cô ấy gọi cho bạn diễn 22 Jump Street và người bạn Channing Tatum để có động lực tập thể dục. Yunus hỏi người bạn của mình, nếu anh ta ăn ít hơn và tham khảo ý kiến ​​​​của huấn luyện viên, điều đó có làm giảm cân không? Tatum nói đồng ý, điều này đã khiến Jonah quay trở lại quá trình giảm cân và giảm thêm số kg thừa đó.

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân của Jonah Hill

Yunus luôn nhận thức được việc lựa chọn thực phẩm và thói quen ăn uống đã tạo ra sự hỗn loạn trong cuộc sống của anh ấy như thế nào khi góp phần vào sự dao động về cân nặng của anh ấy. Khi nữ diễn viên quyết định lấy lại vóc dáng, tham gia một chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện một số thay đổi lành mạnh trong lối sống là bước đầu tiên cô thực hiện.

Hill đã giải thích trong các cuộc phỏng vấn khác nhau về cách anh ấy không tuân theo một kế hoạch ăn kiêng có cấu trúc mà là một cách tiếp cận phối hợp để tiêu thụ thực phẩm ít cholesterol, chất béo được kiểm soát và ít đường chế biến.

Dưới đây là một số điểm quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng của anh ấy.

• thực phẩm Nhật Bản

Nữ diễn viên cắt giảm các món ăn vặt như pizza và thay vào đó thưởng thức sushi. Món ăn Nhật Bản này ít calo và rất bổ dưỡng với lượng Omega 3 và selen dồi dào. Trong khi Omega 3 giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cân đối, thì selen thúc đẩy khả năng miễn dịch và giúp cơ thể bạn duy trì tốc độ trao đổi chất khỏe mạnh (1).

Thực hiện những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như thay vì ăn mayo và tempura, bạn có thể chọn rau và cá giàu omega3 tốt cho sức khỏe như cá ngừ hoặc cá hồi. Những thay đổi này đã góp phần tốt vào kế hoạch giảm cân của Jonah Hill.

Jonah cũng đã nói về việc anh ấy trở thành người yêu thích sushi như thế nào và thường xuyên lui tới nhà hàng sushi yêu thích của mình ở New York, Sushi of Gari khi quay bộ phim The Wolf of Wall Street.

• duy trì một tạp chí

Lời khuyên đầu tiên của chuyên gia dinh dưỡng Yunus dành cho anh ấy là viết ra từng thứ anh ấy đã ăn rồi gửi email cho anh ấy. Nhật ký thực phẩm này giúp Yunus theo dõi lượng thức ăn của mình. Sau đó, cô ấy sẽ chia sẻ nhật ký của mình với chuyên gia dinh dưỡng để nhận lời khuyên về những gì nên bỏ và những gì nên giữ trong chế độ ăn kiêng của cô ấy trong danh sách đó.

• Thức ăn để ăn

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng cụ thể nào mà Yunus tuân theo, đây là danh sách các loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

• sushi
• Các loại rau lá
• Trái cây tươi
• Protein nạc động vật
• Các sản phẩm từ sữa ít chất béo
• Các loại ngũ cốc
• Các thực phẩm cần tránh

Một số loại thực phẩm mà Hill cố gắng tránh theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng bao gồm:

• Thực phẩm chế biến và đóng gói
• thực phẩm tinh chế
• Đồ ăn nhẹ
• pizza
• đường
• bia

Mặc dù Hill đã thừa nhận trên “The Kyle and Jackie O Show” rằng anh ấy vẫn uống bia vì đó là gót chân Achilles của anh ấy. Nam diễn viên đã thừa nhận khi ngừng uống bia và loại bỏ nó khỏi lối sống của mình, cân nặng của anh ấy thay đổi rõ rệt như thế nào. Nhưng nam diễn viên dường như không thể dừng mãi và tiếp tục quay lại uống rượu. Uống vừa phải hoặc thỉnh thoảng là chìa khóa ở đây.

Thói quen tập luyện được khen ngợi của Jonah Hill

Trong tất cả các tương tác của mình, nơi Jonah nói về hành trình giảm cân tuyệt vời của mình, anh ấy không bao giờ thừa nhận mình có một chế độ tập thể dục có cấu trúc. Thay vào đó, nam diễn viên nhấn mạnh cách anh ấy tin tưởng vào việc đào tạo đa dạng. Đây chỉ là một phần trong thói quen tập thể dục đa dạng của anh ấy.

Đang chạy

Khi Jonah xuất hiện trên “The Kidd Kraddick’s Morning Show”, anh ấy đã vui vẻ tiết lộ việc chạy bộ đã giúp anh ấy tập thể dục dễ dàng hơn như thế nào. Nam diễn viên đã đưa ra một bình luận hài hước về việc anh ấy bắt đầu chạy thể chất như thế nào thay vì luôn chạy theo cảm xúc.

Chạy giúp đốt cháy calo, đốt cháy mỡ bụng và giảm thêm vài inch nữa. Nó cũng hoạt động tốt để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và do đó dẫn đến giảm lượng thức ăn (2).

Đẩy mạnh

Trong một cuộc phỏng vấn, Hill giải thích cách một người bạn khuyên anh ấy rằng thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày có thể giúp anh ấy có được thân hình cân đối. Hill bắt đầu với số lần nhỏ, với 10 lần chống đẩy mỗi ngày và tăng dần lên 100 lần.

Nam diễn viên tập thói quen chống đẩy 100 cái mỗi ngày để duy trì vóc dáng săn chắc, nuột nà.

Võ thuật Brazil Jiu-Jitsu (BJJ)

Jonah là một trong số ít những người nổi tiếng ở Hollywood đã luyện tập môn võ nhu thuật Brazil. Nam diễn viên có đai trắng võ thuật và nhiều lần tiết lộ nó đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc giảm cân.

Jonah bắt đầu từ từ, và dần dần biến Jiu-Jitsu thành một phần thói quen của mình, và luyện tập nó 4-5 lần một tuần.

quyền anh

Jonah Hill được đề cử giải Oscar cũng rất quan tâm đến quyền anh và thường được phát hiện tại phòng tập thể dục Gotham được nhiều người yêu thích. Nam diễn viên đã đăng những bức ảnh lên mạng xã hội của mình, nơi người ta thường thấy anh ấy cùng với huấn luyện viên của mình đang thử nghiệm một số kỹ thuật như đấm bốc bóng tối, đấm và một số động tác kết hợp.

Quyền anh là một môn thể dục bổ sung đáng kinh ngạc vì tác động có thể được cảm nhận khắp cơ thể bạn chứ không chỉ ở cánh tay hoặc chân của bạn.

Lịch trình đào tạo của Jonah Hills

Đây là thói quen tập luyện của Jonah.

• Thứ hai: Chạy, Jiu-jitsu và đấm bốc
• Thứ ba: 100 lần chống đẩy, đấm bốc và chạy
• Thứ Tư: Rèn luyện sức đề kháng và Jiu-jitsu
• Thứ năm: Chống đẩy 100 cái, Jiu-jitsu và đấm bốc
• Thứ sáu: Huấn luyện sức đề kháng và Jiu-jitsu
• Thứ bảy: Chạy, đấm bốc và chống đẩy 100 cái
• Chủ nhật: Nghỉ ngơi một lát

Yunus dùng thực phẩm bổ sung nào?

Jonah chưa bao giờ thẳng thắn nói về việc mình nghiện bất kỳ chất bổ sung nào. Nữ diễn viên không ủng hộ việc bổ sung bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống cần thiết để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn theo bước chân của anh ấy, thì đây là một số chất bổ sung có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Thực phẩm bổ sung đạm

Nó hoạt động tốt nhất khi bạn giảm lượng calo nạp vào và tập trung vào việc xây dựng một số cơ bắp.

Dầu cá

Được làm giàu với Omega 3 chống viêm, dầu cá là một chất bổ sung chế độ ăn uống tuyệt vời, đặc biệt đối với những người không thực sự thích sushi.

vitamin tổng hợp

Trong thời đại ngày nay, thực phẩm đơn thuần không thể đáp ứng nhu cầu vitamin của bạn, điều này khiến việc bổ sung liều lượng vitamin tổng hợp hàng ngày rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một thương hiệu có uy tín sản xuất vitamin tổng hợp chất lượng cao.

Suy đoán về phẫu thuật giảm cân của Jonah Hill

Tin đồn là một phần trong cuộc sống của mọi người nổi tiếng và Jonah Hill được coi là không khác. Cũng giống như mọi tính cách nổi tiếng khác, mọi khía cạnh trong cuộc sống của Hill đều được xem xét kỹ lưỡng và luôn nằm trong tầm ngắm. Việc giảm cân của Jona đã đạt được rất nhiều động lực và được thảo luận rộng rãi trên các cổng thông tin truyền thông khác nhau.

Một số tờ báo lá cải cho rằng phẫu thuật cắt dạ dày là lý do đằng sau thân hình gầy gò của nữ diễn viên hơn là chế độ ăn kiêng và tập thể dục mà cô ấy đã thảo luận trong các cuộc phỏng vấn và tương tác với giới truyền thông.

Phẫu thuật thắt đai quấn quanh phần trên của dạ dày, ép nó lại, làm giảm kích thước của nó và giảm đáng kể lượng thức ăn nạp vào. Nó được coi là an toàn hơn so với phẫu thuật cắt dạ dày. Mặc dù nam diễn viên chọn cách tránh bình luận về bất kỳ tin đồn nào như vậy, nhưng các phương tiện truyền thông đã không bỏ qua hàng loạt suy đoán về nhân vật của Yunus vẫn tiếp tục.

Phần kết luận

Việc giảm cân của Jonah Hill khuyến khích tất cả những người hâm mộ anh ấy trên khắp thế giới, những người đang trên hành trình giảm cân và lấy lại vóc dáng. Nữ diễn viên thừa nhận không dễ để giảm cân, loại bỏ số cân thừa đó và hy sinh những món ăn yêu thích của mình. Nhưng sự kiên trì trong việc đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn là điều giúp bạn tiếp tục.

Người bình thường có thể dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn kiêng và chế độ tập thể dục của Hill mà không gặp bất kỳ căng thẳng nào vì nó không liên quan đến việc trở thành thành viên phòng tập thể dục đắt tiền hay lập kế hoạch bữa ăn phức tạp. Chỉ cần loại bỏ việc ăn uống quá mức không lành mạnh ra khỏi thói quen của bạn, thêm sushi vào kế hoạch ăn kiêng của bạn và kết hợp các hoạt động thể chất như đấm bốc, chạy và chống đẩy vào thói quen của bạn trong ít nhất 8 giờ mỗi tuần.
Bắt đầu với thói quen tập thể dục và ăn kiêng Jonah Hill đơn giản này và xem cơ thể bạn biến đổi nhanh chóng.

Nguồn:

1. Hàm lượng selen trong hải sản ở Nhật Bản

2. Cơ bắp đóng góp vào lực đẩy và hỗ trợ trong quá trình chạy

ĐỌC C: NG: Bí quyết giảm cân của Melissa McCarthy – Chúng tôi đã thành công!